Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

Первый раз в первый класс

alex_odessa Спасибо!
Сегодня первое занятие было, пока теория, к практике технически сегодня был не готов. Но это годнота и крутотень до которой сам бы не догадался примерно никогда.
Ленивый язык и отключение ненужных мыслей, такая фокусировка стирает прошлое и будущее в моменте. Нет ничего лишнего, что мешает. Ощущение похоже на то, как будто а мотике летишь по трассе или на охоте идешь по полю.

И снова Ржевский

Встретился на прошедший др с друганом. У него есть еще друган. Работает в такси, мастер спорта по стендовой стрельбе, но примечателен он не этим, а своими подкатами к бабам. Просто подходит, в стиле: че как, пошли уже. И некоторые идут.
Из 10 пара согласится, на эти 2% и живет. При этом сам про себя говорит, что кроме члена ему все равно им нечего предложить.
Рассмотрев феномен его успеха, пришли к выводу, что подход имеет право на жизнь, т.к. многие не предлагают даже этого.

Дистиллят

Речь не про спирт.
Тренер подкинул идею на протестить.
Пить дистиллированную воду. Сначала прифигел, это ж растворитель нии..ца какой. А смысл именно в том, что это действительно растворитель. Вымыть натрий как следует из организма, а калием, магнием и прочим более дефицитным загрузиться дополнительно. Погуглил, что тем, кто не хлещет по 3литра чистой воды ежедневно, а пьет чаи, кофе, пиво, энергоны (100% мой случай) дистиллированная вода не навредит.
Заказал на пробу 30литров воды для кофемашин, завтра привезут.
Позавчера часа два нон стоп в настольный теннис рубился, сегодня -0.5кг на весах, процесс идет норм. Гормоху продолжаю ставить по 5ед в день.

Рост силы от мысленных упражнений

Наткнулся в сети на интересную точку зрения, что можно напрягать мышцы силой мысли и они от этого натренируются и даже исследование какое-то. Смотреть хрень эту лень, потому что сразу понятно, с каким эффектом эти недоученые столкнулись.

Вот контрпример.
На фитнестестировании я нажал на эспандер с силой 65кг.
Дома, на следующий день мне стало обидно, за хилый хват и я закрыл эспандер с силой сжатия 76кг.
А через пару дней выпил пива, и на спор с Натусей, что captains of crush #2 на 88кг я даже не подниму с полки, взял его и с криком "эгегей, может и могу" закрыл.
Значит ли это, что от пива растет сила? Таким ученым стоит всерьез озадачиться этим фактом. И провести АБ-тесты, выдвинуть гипотезы, собрать эксперементальные группы.
Нет, это может значить вообще все что угодно в пределах погрешности.

Collapse )

Тип тренировки

В предыдущем посте писал, что общей выносливости организма не существует, выносливость -- это способность мышц выполнять работу не закисляясь.
Закисление ведет к повышению концентрации Н+, что в свою очередь приводит через цепочку химических реакций к повышению концентрации углекислого газа в крови, на что организм реагирует повышением пульса и одышкой. И сердце тут ни при чем.
На возможность совершать работу до наступления анаэробного порога, т.е. когда митохондрии уже не справляются и начинается внемитохондриальный гликолиз влияет, количетво митохондрий в работающей мышце. А не в сердце. В сердце и так максимальное количество митохондрий. Там нечего приращивать и некуда добавлять. Если пахать в режиме анаэробного гликолиза долго, то большая концентрация Н+ не то что не даст мышцам прирасти, но и начнет палить то что уже есть.

Поэтому нет никаких универсальных ОФП-тренировок, полезных для всех. Все зависит от конкретных целей. И цели могут быть взаимо исключающими. Не получится быть большим, сильным и быстрым и бегать марафоны одновременно.

Collapse )

Бег

Шел я как-то с кардио в зале, а кардио я делаю там примерно так: 30 мин на эллипсе и 6-8 рывков-ускорений по 30 секунд, когда пульс улетает под 180
Ну и примерно за это время ноги закисляются, начинаешь задыхаться и умирать и заканчиваешь.

Возвращаюсь домой, и черт меня дернул грымзе-кошатнице идущей следом дверь придержать.
Ее потянуло поговорить про кардио. Сделав мерзкое довольное лицо, она провозгласила, иначе эту восторженно-пафосную реплику не описать: "Молодой, а уже одышка!"
Второй раз черт меня дернул ей ответить.
"Ну это бег"
Грымзу понесло.
"А вот я по 10км в день прохожу и никакой одышки"
Я больше ничего не отвечал, хотя про себя подумал, что понятно, почему у нее вместо мужика ручная собака и что она такая же технически тупая и безграмотная, как и грубая и бестактная.

Хотя ее безграмотность, связанная с кардио не является чем-то из ряда вон. Подавляющее большинство людей уверены, что бег полезен, что существует общая выносливость организма и сердце нужно тренировать.

Collapse )

Как гарантированно накачаться за неделю

Письмо из лички разберу.
Проблематика следующая.
Парень выходит на МЖ рынок и начинает осваивать правила игры. И тут же замечает, что накачанные парни при прочих равных без вариантов выигрывают конкуренцию за женское внимание.
Прежде чем писать про качалку, напомню первое начало термодинамики соблазнения.
Работа над собой делается в первую очередь для того, чтобы нравиться себе, а не другим.
Если не нравишься себе, девушкам не понравишься тем более. Поэтому начинать надо с этого.
Ориентироваться нужно на это ощущение, чужие стандарты и оценки в начале можно вообще игнорировать. Иначе можно начать себя сравнивать с Криштиану Роналду, видеть бесконечную пропасть и демотивироваться. Стандарт мужской привлекательности: высокий красивый миллионер.
Если ты -- не он, не значит, что все безнадежно. Но придется немного поработать, чтобы хоть как-то улучшить свои позиции. И в первую очередь на кухне. И в зале.

Collapse )

Жиросжигание. Калибровка.

Цель: жиросжигание при сохранении рабочих весов.
Вырасти на дефиците ккал невозможно, поэтому программа максимум, сохранить то, что есть.

Для этого калибрую потребление, бжу и расход.
Т.к. точно расход определить крайне сложно действуем итерациями, которые должны сойтись в точке, где силовые показатели немного растут и собственный вес стоит на месте. И от нее уже снимаем 5% энергопотребления. Это должно занять примерно 4 недели.
Шаг 1. Берем заведомо дефицитный энергобюджет.
Тренируемся и смотрим на жим и на весы.
Шаг 2. Берем заведомо профицитный бюджет и смотрим жим и на весы.
Шаг 3. Усредняем бюджет. Заодно балансируем БЖУ.
Если сила падает, то берем усредняем этот средний и профицитный. Если сила растет, но растет и цифра на весах, то усредняем средний и дефицитный.
И так до тех пор, пока рабочие веса не замрут на одном месте, а цифры на весах не пойдут вниз. Это и будет нужное состояние, в котором нужно пожить недель 8-10, чтобы заметить разницу.

Под катом мои общие параметры и параметры для первого шага.

Collapse )