BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

8-ми недельный тренинг

Стартую сегодня. Последним спринтом на работе придавило так, что закончил в прошлую пятницу после 12 ночи. Недели три не крутил педали, и результат на лицо. 18% жир, после того, как было 16.5%.
Вес правда упал с 98кг до 97кг. И все за счет мышц. Это к вопросу о том, "палит ли кардио мышцы"? Нет, мышцы палит сидячий образ жизни и алкашка и запары на работе и сон по 6 часов. Даже кардио+дефицит ккал такого вреда им не наносят.

Пока личный рекорд был 15.5% жирности, на первые 4 недели задача вернуться, до 16%.
И следующие 4-6 недель пахать на новый рекорд.
Фейсбук напоминает, что 5лет назад я более менее системно начал ходить в зал.
Сижу на планировании следующего спринта и хочу смыться в зал, но не судьба, в 15 новое совещание :)
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment