BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Новая фитнесовая схема

Заканчиваю надрачивать педали, что ушло, то ушло, дальше на силовые на околонулевом профиците.

Меняется все.
С учетом того, что расход при силовых даже в день ног -- это слезы по сравнению с кардио, питание придется сильнее ограничивать.
Резать жиры на минимум, добавлять угли и белок. И держать не более 2500ккал в день, разбитые на два, максимум три раза пожрать.Возможно оставлю одно тяжелое кардио в неделю.
Возьму тренера, скорее всего.
Начну с проходки жим, присед, становая на один раз. И дальше сплит ятсовский недель на 8-10. Насколько хватит. Посмотрим, что вырастет, а что сгорит. Как обычно, биоимпеданс перед началом.
Несколько личных наблюдений.
1. Если записал жрачку в фэтсикрет заранее, утром за весь день, то есть шанс сожрать меньше. Типа записано -- сделано.
По той же причине никогда нельзя писать туда тренировку заранее.
2. Жрать мелкими порциями плохо, неудобно и неправильно. Лучше жрать пару раз в день и большими порциями. А между жратвой -- треня. Например, завтрак на 1000ккал. Через 3-5 часов потренил. Еще на 1000ккал пожрал. И на ночь че-нить закинуть перед сном.
3. Читмил лучше делать, чем не делать. Главное потом выпилить эти лишние ккал эллипсом.
4. Проблема урезать ккал и сбалансировать бжу -- сложная.
Проблема добрать ккал для массонабора смехотворна, никогда не понимал тех, кто жалуется, что сложно сожрать 3000ккал в день.
На первом же читмиле покажу, как сожрать 3000ккал за один раз бгг.
Tags: fun, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Ретро

    Решил почистить телеграм чаты прошлогодние. А там 80% собесы. Подохренел от количества. Пока ходил постоянно консультировался со старшим товарищем…

  • Для разрабов

    Тут новость видел, опрос был какой-то по поводу того, чьи зарплаты опрашиваемые считают несправедливыми. В основном называли банкиров и чиновников.…

  • Испыталка

    Прошел испытательный срок и потребовал досрочную аттестацию на пересмотр ЗП через три месяца. Менеджер назначил на 14 июня. Теперь надо х..чить чуть…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments