BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Новая фитнесовая схема

Заканчиваю надрачивать педали, что ушло, то ушло, дальше на силовые на околонулевом профиците.

Меняется все.
С учетом того, что расход при силовых даже в день ног -- это слезы по сравнению с кардио, питание придется сильнее ограничивать.
Резать жиры на минимум, добавлять угли и белок. И держать не более 2500ккал в день, разбитые на два, максимум три раза пожрать.Возможно оставлю одно тяжелое кардио в неделю.
Возьму тренера, скорее всего.
Начну с проходки жим, присед, становая на один раз. И дальше сплит ятсовский недель на 8-10. Насколько хватит. Посмотрим, что вырастет, а что сгорит. Как обычно, биоимпеданс перед началом.
Несколько личных наблюдений.
1. Если записал жрачку в фэтсикрет заранее, утром за весь день, то есть шанс сожрать меньше. Типа записано -- сделано.
По той же причине никогда нельзя писать туда тренировку заранее.
2. Жрать мелкими порциями плохо, неудобно и неправильно. Лучше жрать пару раз в день и большими порциями. А между жратвой -- треня. Например, завтрак на 1000ккал. Через 3-5 часов потренил. Еще на 1000ккал пожрал. И на ночь че-нить закинуть перед сном.
3. Читмил лучше делать, чем не делать. Главное потом выпилить эти лишние ккал эллипсом.
4. Проблема урезать ккал и сбалансировать бжу -- сложная.
Проблема добрать ккал для массонабора смехотворна, никогда не понимал тех, кто жалуется, что сложно сожрать 3000ккал в день.
На первом же читмиле покажу, как сожрать 3000ккал за один раз бгг.
Tags: fun, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Шерлок Холмс

    Вопрос в личку прилетел интересный. Почему я не считаю плохой идеей писать не под замком про вторую девушку, с которой хочу встретиться, если типа…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments