BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Первый провал сушки

Сделал биоимпеданс, оказалось, за три недели потерял 2кг мышц, с 50, до 48. Жир не потерял и не приобрел. Процент жира соответственно взлетел до 16.5%
Предполагаю это последствия отката после фармы + отсутствие тренировок + хреновое питание.
Подробный fat secret снова наше все. И тренить с понедельника.
Кардио в пень вообще на ближайшие две-три недели и на высокобелковую диету.


Дальше двигаться так.

Восстановление после курса. Цель жечь жир, теряя как можно меньше в мышцах. Два месяца.

Дальше на оксане прокачусь 6 недель,ближе к НГ, по Ятсу. На минимальном наборе.

Дальше снова жечь, минимально теряя и дожигать до низких %%.
И след весной в набор на фарме, дека, гормон.

Тест и трен теперь табу, остается дека, оксана, гормон.

Смогу сделать 11%, буду кросавчег.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments