BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Первый провал сушки

Сделал биоимпеданс, оказалось, за три недели потерял 2кг мышц, с 50, до 48. Жир не потерял и не приобрел. Процент жира соответственно взлетел до 16.5%
Предполагаю это последствия отката после фармы + отсутствие тренировок + хреновое питание.
Подробный fat secret снова наше все. И тренить с понедельника.
Кардио в пень вообще на ближайшие две-три недели и на высокобелковую диету.


Дальше двигаться так.

Восстановление после курса. Цель жечь жир, теряя как можно меньше в мышцах. Два месяца.

Дальше на оксане прокачусь 6 недель,ближе к НГ, по Ятсу. На минимальном наборе.

Дальше снова жечь, минимально теряя и дожигать до низких %%.
И след весной в набор на фарме, дека, гормон.

Тест и трен теперь табу, остается дека, оксана, гормон.

Смогу сделать 11%, буду кросавчег.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Свиданка #6

    Приятная девушка, 34, не вела себя пассивно в телеге. Уже второй раз подряд в реале лучше чем на фото. В конце свиданки "Пиши, звони". Конечно напишу…

  • Ретро

    Решил почистить телеграм чаты прошлогодние. А там 80% собесы. Подохренел от количества. Пока ходил постоянно консультировался со старшим товарищем…

  • Послепраздничное

    Все, что ведет хоть к какому-то результату в своих каждодневных проявлениях выглядит невероятно занудно. Провалил прошлую неделю пивком, на этой…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments