BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Первый провал сушки

Сделал биоимпеданс, оказалось, за три недели потерял 2кг мышц, с 50, до 48. Жир не потерял и не приобрел. Процент жира соответственно взлетел до 16.5%
Предполагаю это последствия отката после фармы + отсутствие тренировок + хреновое питание.
Подробный fat secret снова наше все. И тренить с понедельника.
Кардио в пень вообще на ближайшие две-три недели и на высокобелковую диету.


Дальше двигаться так.

Восстановление после курса. Цель жечь жир, теряя как можно меньше в мышцах. Два месяца.

Дальше на оксане прокачусь 6 недель,ближе к НГ, по Ятсу. На минимальном наборе.

Дальше снова жечь, минимально теряя и дожигать до низких %%.
И след весной в набор на фарме, дека, гормон.

Тест и трен теперь табу, остается дека, оксана, гормон.

Смогу сделать 11%, буду кросавчег.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Первый спринт

    Первые две недели отработал. Без особого фанатизма, но результат появился. Основная метрика %% жира пошла вниз С 19.2% до 16.8% Сгорело больше двух…

  • 12+6

    Вчера были ноги лайт. Сегодня накрутил еще раз 12км за 1.5 часа эллипсом и 6км до зала и обратно. Батарейки сели окончательно. Ног не чувствую. Башка…

  • Абсолютно сухой день

    Без пивка дальше. Основной источник энергии жиры, и с этим делать точно ничего не буду. Ну как есть картоху без масла, а вместо свиньи давиться…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments