BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Трени на сушке

Пока идет прогресс худо бедно, заметил, что без креатина скорее худо. Ну и ряд вещей, которые перестал делать вообще, потому что они реально вредят.
1. Спать меньше 7 часов.
2. Делать больше 10 повторов в любом упражнении, даже если это типа большие группы, спина, ноги. 10, а лучше 6-8.
3. Питание. Только определенный дефицит имеет смысл, порядка 5-10%
Все остальное: двадцать или тридцать раз в день есть, употреблять не менее 2гр белка на кг веса, белковоуглеводное чередование -- коммерческая ересь.
Кардио вообще никакой роли не играет, и имеет исключительно функциональное значение, например, забежать на 9-й этаж по лестнице и не задохнуться. В деле жирожига я бы не поставил на него ни копейки.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Меньше 80 - - давать нельзя

    Сидели с другом в Секстоне, отмечали мое ДР. Подкатила какая-то баба. В прошлый раз, когда был с Ирочкой тоже подкатывала одна, сделал вид, что я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments