BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Трени на сушке

Пока идет прогресс худо бедно, заметил, что без креатина скорее худо. Ну и ряд вещей, которые перестал делать вообще, потому что они реально вредят.
1. Спать меньше 7 часов.
2. Делать больше 10 повторов в любом упражнении, даже если это типа большие группы, спина, ноги. 10, а лучше 6-8.
3. Питание. Только определенный дефицит имеет смысл, порядка 5-10%
Все остальное: двадцать или тридцать раз в день есть, употреблять не менее 2гр белка на кг веса, белковоуглеводное чередование -- коммерческая ересь.
Кардио вообще никакой роли не играет, и имеет исключительно функциональное значение, например, забежать на 9-й этаж по лестнице и не задохнуться. В деле жирожига я бы не поставил на него ни копейки.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Новая фитнесовая схема

    Заканчиваю надрачивать педали, что ушло, то ушло, дальше на силовые на околонулевом профиците. Меняется все. С учетом того, что расход при силовых…

  • Для разрабов

    Тут новость видел, опрос был какой-то по поводу того, чьи зарплаты опрашиваемые считают несправедливыми. В основном называли банкиров и чиновников.…

  • Волосы

    Отросли, но нужно будет еще раз доделать. Стало, заодно степень жирности 17%: Было: Лысый и жирный на 21%

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments