BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Наконец-то

Пожал 140 от груди

Идем дальше, до 160.

Схема осьается та же. 2 тренировки в неделю.

Основные на мой взгляд вещи, которые позволили относительно быстро подняться со 110кг обратно до 130 на раз и добавить еще 10 сверху.
1. Две тренировки в неделю.
2. Не тренировал руки и плечи вообще. Только жимовые движения: жим, гантели, брусья, сведения рук.

Ну и только нормальный английский ipa, никакого местного пойла. Хотя алкоголизм мешает ощутимо.
Tags: measures, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…