BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Оптимальное количество тренировок

Заметил, что при двух тренировках в неделю прогресс идет лучше, чем при трех.

Ну и при натуральном тренинге нужно всячески избегать пампинга, малых весов и более 10 повторений в подходе и большого количества подходов.
Решающее значение имеет интенсивность, т. е. максимальные рабочие веса, а не обьем тренировки.
Друг жмет 105 при своем весе 85 и свой вес на 10 раз.
При этом тренит 3 раза в неделю и делает всякий раз что-нибудь на 100 повторений. Прогресс этим он себе тормозит достаточно сильно.
Все-таки стереотип о пользе пахоты очень силен.
Но мышцы реагируют на вес и только на вес снаряда, а не на то, что в них напалмом выжигают весь гликоген.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • 97 дней до дня D. Часть 2.

    На подписание договора аренды приехали родители. Мы ничего не обсуждали, но одна единственная фраза ее мамы, когда уже в конце спускались вниз в…

  • 100 дней до дня D. Часть 1.

    Выселил Марлу позавчера. Вернусь на 100 дней до дня D. День D -- общепринятое военное обозначение дня начала какой-либо операции. В моем случае этот…

  • Хозяйка медной горы

    Черт, напоила самогоном в рестике, а завтра увольнение и долги недоделанные, а послезавтра на новое место. Блять, хотелось взять ее и прям там при…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments