BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Оптимальное количество тренировок

Заметил, что при двух тренировках в неделю прогресс идет лучше, чем при трех.

Ну и при натуральном тренинге нужно всячески избегать пампинга, малых весов и более 10 повторений в подходе и большого количества подходов.
Решающее значение имеет интенсивность, т. е. максимальные рабочие веса, а не обьем тренировки.
Друг жмет 105 при своем весе 85 и свой вес на 10 раз.
При этом тренит 3 раза в неделю и делает всякий раз что-нибудь на 100 повторений. Прогресс этим он себе тормозит достаточно сильно.
Все-таки стереотип о пользе пахоты очень силен.
Но мышцы реагируют на вес и только на вес снаряда, а не на то, что в них напалмом выжигают весь гликоген.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Экшн-камера или регик

    Уже не первый день выбираю экшн камеру. Пока совершенно точно определился с тем, что гоупро любой версии -- отстой. 40мин от аккума как было у…

  • Свершилось

    Это самый удобный спорт на которых я сидел. 207л.с. 113Нм Электронная подвески, настраиваемые режимы двигателя и подвески, подогрев ручек…

  • Ебобо

    Бмвшка ждет в салоне, все вопросы покупки улажены, осталось поехать и заключить сделку. Улажено все, кроме одного: ощущения, что делаю какую-то…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments