BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Оптимальное количество тренировок

Заметил, что при двух тренировках в неделю прогресс идет лучше, чем при трех.

Ну и при натуральном тренинге нужно всячески избегать пампинга, малых весов и более 10 повторений в подходе и большого количества подходов.
Решающее значение имеет интенсивность, т. е. максимальные рабочие веса, а не обьем тренировки.
Друг жмет 105 при своем весе 85 и свой вес на 10 раз.
При этом тренит 3 раза в неделю и делает всякий раз что-нибудь на 100 повторений. Прогресс этим он себе тормозит достаточно сильно.
Все-таки стереотип о пользе пахоты очень силен.
Но мышцы реагируют на вес и только на вес снаряда, а не на то, что в них напалмом выжигают весь гликоген.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments