BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Бег

Шел я как-то с кардио в зале, а кардио я делаю там примерно так: 30 мин на эллипсе и 6-8 рывков-ускорений по 30 секунд, когда пульс улетает под 180
Ну и примерно за это время ноги закисляются, начинаешь задыхаться и умирать и заканчиваешь.

Возвращаюсь домой, и черт меня дернул грымзе-кошатнице идущей следом дверь придержать.
Ее потянуло поговорить про кардио. Сделав мерзкое довольное лицо, она провозгласила, иначе эту восторженно-пафосную реплику не описать: "Молодой, а уже одышка!"
Второй раз черт меня дернул ей ответить.
"Ну это бег"
Грымзу понесло.
"А вот я по 10км в день прохожу и никакой одышки"
Я больше ничего не отвечал, хотя про себя подумал, что понятно, почему у нее вместо мужика ручная собака и что она такая же технически тупая и безграмотная, как и грубая и бестактная.

Хотя ее безграмотность, связанная с кардио не является чем-то из ряда вон. Подавляющее большинство людей уверены, что бег полезен, что существует общая выносливость организма и сердце нужно тренировать.


Что касается моей мотивации к кардио, она далека от этих соображений. Жизнь офисного клопа -- боль и сплошная гиподинамия. Но силовой тренинг нельзя делать каждый день, иначе нервная и эндокринная системы спасибо не скажут, и понесутся всякие абсцессы, защемления, воспаления, а то и похуже инфекции, как меня на последнем больничном напугал хирург. Поэтому кардио как способ немного подвигать поршнями вполне безопасно. Ведь оно почти не дает эффекта для эндокринной системы и никак не нагружает нервную. Но ровно по этим же причинам бег бесполезен.
Кто-то думает, что бег тренирует сердце и выносливость. Это не так.
Профессор В.Н. Селуянов в монографии "Технология оздоровительной физической культуры" дает комплексную оценку разных видов физической активности с позиции современных научных данных. Циклическую аэробику он считал наименее полезной для здоровья, а бег -- наименее полезным видом циклической аэробики.

Вот некоторые научные факты из другой его работы "Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта"
1. Лимитирующим звеном работоспособности является локальная мышечная выносливость, которая зависит исключительно от количества митохондрий в работающей мышце.
2. Сердце нетренированного человека способно поставлять в мышцы с кровью 4.3литра кислорода в минуту. Мастера спорта международного класса в беге на длинные дистанции потребляют на уровне анаэробного порога (это до того, как начнется закисление) 4.0--4.5литра в минуту.
Сердце обычного человека тренировано на уровне мастера спорта международного класса (МСМК)
3. Сердце гонит к мышцам достаточный обьем кислорода, но взять мышцы могут только часть, лимитированную количеством митохондрий в мышце.
Молочная кислота, образующаяся при внемитохондриальном расщепленти глюкозы, распадается на лактат и ионы водорода (Н+)
Высокая концентрация Н+ служит причиной отказа и утомления мышц. Ионы водорода попадают в кровь и повышают ее кислотность. Это опасно. pH менее 7.0 смертельно опасен. Ионы водорода токсичны.
Не вдаваясь в химию из статьи. Для буферизации ионов водорода в организме предусмотрен бикарбонатный буфер. В результате взаимодействия буфера с ионами водорода образуется угольная кислота и резко повышается уровень углекислого газа в крови. Это вызывает повышени ЧСС (пульса, по-простому) и интенсификация дыхания. Или по-простому -- одышка.
Т.е. бег развивает выносливость мышц ног, увеличивая там количество митохондрий. А вот если предложить марафонцу покрутить педали руками -- он быстро задохнется. Ведь руки у него не тренированы.

Ну а для жиросжигания и гипертрофии мышц эта деятельность тоже относительно бесполезна.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • День 10 после ковидного контакта

    Воскресенье. Просыпаюсь. Дикая головная боль. Еле-еле встаю с кровати. Чувствую или не чувствую запахи хрен проссышь. Скорее нет, чем да. А все…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Снова ковидло

    У Иры пропал вкус и нюх. До этого пару дней температурила. Как раз в эти дни встречались. Открылось бесконечное пространство для троллинга. Теперь…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 31 comments

  • День 10 после ковидного контакта

    Воскресенье. Просыпаюсь. Дикая головная боль. Еле-еле встаю с кровати. Чувствую или не чувствую запахи хрен проссышь. Скорее нет, чем да. А все…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Снова ковидло

    У Иры пропал вкус и нюх. До этого пару дней температурила. Как раз в эти дни встречались. Открылось бесконечное пространство для троллинга. Теперь…