BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Алкоголик с экселем

Т.к. бухаю одно и то же -- стаут, покупается в одном месте, фильтрануть в экселе по названию магазина оказалось легко.

Апрель: -35К
Май: -22К
Июнь: -13К

За последние полтора года пробухано уже не менее 20% стоимости нового из коробки мотоцикла :(

Плюс друг подкинул пару байт мотивации

За год, примерно, от обычного, обывательского свиного состояния до кубеков

Силовые сравнимые с моими, становая 150 на много раз, а вот масса 80 с небольшим, и качественная.
Рост около 182. Натурал. Интересно то, что ничего не считал, следовал определенным рекомендациям и исключил полностью алкоголь.
Ну и главное тут -- что жрать. Основных сработавших схем, которые видел за последний год две. Кетодиета (безуглеводная), и низкоуглеводка. Обе с читинг-днем. Никто совсем в монастырь не уходил. На кетодиетах сидят тренера-химики из зала. Работает.
Прикинув, что лучше, решил что кетодиета менее щадящая, 80% ккал из жира, печень ахренеет.
А низкоуглеводка -- ок.
Поковырявшись в теории, нашел более менее пересечение рекомендаций.
Выкидываем бухло -- вообще без вариантов.
Молочку -- нах. Хотя я и так ее не ем.
Фрукты -- нах.
Все, что с маргарином и сахаром -- хуже бухла.
Крахмалу -- да, сахару -- нет.

https://medium.com/@erinfrey/everything-you-need-to-know-about-the-slow-carb-diet-a67062761d92

Ну, и что особенно друг подчеркнул, что по его мнению супер важно:

Начинать день с белковой еды, иначе внутренняя обезьяна будет думать, что проснулась голодной в саванне и начнет запасать жир.
Пример, завтрака:
3-4 яйца + бекон -- ок.
Угли можно в любое время по необходимости. Т.е. до или "после шести" не так важно, если треня или интенсивное кардио было вечером жрать после него можно. Даже угли. Белок -- всегда.

Или еще раз по пунктам, самое важное.
1. Не бухать
2. Не стартовать день натощак, стартовать с белковой жратвы
3. Отрываться в читинг день, чтобы не йобнуться хроническим ЗОЖем.

Сама система не призывает устраивать калориям инквизицию, а ориентирует заменять продукты.
Макароны или рис, на буритто, фрукты, на овощи и т.д. Общая механика, получать минимум голода на одни и те же ккал. Например, вареная картоха лучше, чем банан. Свиная вырезка или куриная грудка, лучше чем куриные бедра.

Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Первый день

    Морда все еще поросячья. Утром проснулся как будто все еще бухал накануне. Возможно гормон роста дает свое, перерыв был пару недель, снова ставлю…

  • День D+1

    Первый пенталгин зашел в 4 утра. В 9 утра как в сцене матрицы, где парень сел в апу, чтобы открыть ворота: так, спокойно, вес на левую ногу, вес на…

  • Подзамочное 2

    Все, кто просил добавить в друзья, но сам меня не добавил, сегодня отправятся обратно из друзей

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments

  • Первый день

    Морда все еще поросячья. Утром проснулся как будто все еще бухал накануне. Возможно гормон роста дает свое, перерыв был пару недель, снова ставлю…

  • День D+1

    Первый пенталгин зашел в 4 утра. В 9 утра как в сцене матрицы, где парень сел в апу, чтобы открыть ворота: так, спокойно, вес на левую ногу, вес на…

  • Подзамочное 2

    Все, кто просил добавить в друзья, но сам меня не добавил, сегодня отправятся обратно из друзей