BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Силовые и кардио

Проблема следующая.
Сидячка вызывает гипертонию.
Но и силовые могут привести к ней так же, если не быстрее.
Казалось бы, занимаешься такой ЗОЖем и прочей модной поебенью, а здоровье только ухудшается. Что делать?

1. Занимаясь железками, не делайте больше 1-2 рабочих подходов (при качковской схеме в отказ, мое примечание)

2. Поднимая веса от 70% ПМ, обязательно добавляйте кардио к тренировкам.

3. Кардио много не бывает. Можно хоть каждый день, но пару раз в неделю минимум.

Короче, нужно и то и то. Силовые защищают суставы от износа, мозги от отупения, а внешку от уепищности. А кардио защищает мотор от гипертонии, как сопутствующей силовым побочки.

http://www.athleteinme.com/ArticleView.aspx?id=240
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Вакансии

    Продолжают какие-то вакансии по инерции долетать, готовиться к собесам не собираюсь, но планку еще на 20р поднял. До уровня зп архитектора. Если так…

  • Пустота

    Хозяйка прислала счет за комуналку и написала, что заедет завтра вечером, и я удивился, ведь она вроде пару дней назад присылала. Нет, она права, это…

  • Режим

    Вчера, когда разгладились до состояния идеальной тишины последние вилами по воде планы с Ирой, отпустило все и сразу. На работе на последнем дейлике…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Вакансии

    Продолжают какие-то вакансии по инерции долетать, готовиться к собесам не собираюсь, но планку еще на 20р поднял. До уровня зп архитектора. Если так…

  • Пустота

    Хозяйка прислала счет за комуналку и написала, что заедет завтра вечером, и я удивился, ведь она вроде пару дней назад присылала. Нет, она права, это…

  • Режим

    Вчера, когда разгладились до состояния идеальной тишины последние вилами по воде планы с Ирой, отпустило все и сразу. На работе на последнем дейлике…