BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Силовые и кардио

Проблема следующая.
Сидячка вызывает гипертонию.
Но и силовые могут привести к ней так же, если не быстрее.
Казалось бы, занимаешься такой ЗОЖем и прочей модной поебенью, а здоровье только ухудшается. Что делать?

1. Занимаясь железками, не делайте больше 1-2 рабочих подходов (при качковской схеме в отказ, мое примечание)

2. Поднимая веса от 70% ПМ, обязательно добавляйте кардио к тренировкам.

3. Кардио много не бывает. Можно хоть каждый день, но пару раз в неделю минимум.

Короче, нужно и то и то. Силовые защищают суставы от износа, мозги от отупения, а внешку от уепищности. А кардио защищает мотор от гипертонии, как сопутствующей силовым побочки.

http://www.athleteinme.com/ArticleView.aspx?id=240
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…