?

Log in

No account? Create an account
Хинты худеющего жиробаса - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Хинты худеющего жиробаса [Jan. 25th, 2018|01:06 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

101.5 --> 97,5 кстати.

1. Калькулятор ккал для каждой печеньки. Тема конечно рабочая, видишь, что перебираешь и сколько. Но вымораживает это делать регулярно.
Достаточно видеть, что любой фаст фуд и бухашка вызывают излишек сразу же.
Решил делать так. Пока вес в минус, забить на подсчет. Если в плюс -- самобичевание нудным забиванием в калькулятор каждой печеньки.

2. Кардио. Кардио не делается на голодный желудок. Только полностью загруженным углями.

3. Никаких пампов и многоповторок. Только малоповторки с большим весом.

4. Никакого урезания углей

5. Ограничение бухла
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2018-01-26 09:28 am (UTC)
Почему только малоповторки с большим весом?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-28 08:43 pm (UTC)
А почему у лифтера такой мимими ник в старкрафте?

Ну потому, что заметил, отказной тренинг супер критичен к режиму отдыха и питанию. Нужен баланс или профицит, и тогда будет рост мышц и рост силы.

Я все это нарушаю постоянно. А силовой тренинг работает хоть как-то и при моем режиме говняном. Т.е. в среднем чуть чуть прироста дает при любом раскладе.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2018-01-28 09:02 pm (UTC)
> А почему у лифтера такой мимими ник в старкрафте?
У кого?
> А силовой тренинг работает хоть как-то и при моем режиме говняном.
Это конечно совпадение, но я сейчас тоже худею и тоже сижу на силовом тренинге. Выбрал скорее интуитивно, без рационализации. Многоповторка очень выматывает, а мясной тренинг требует много калорийной жратвы.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-28 09:07 pm (UTC)
Рационализация -- это плохое слово :)
Зелен виноград вот это рационализация

Многоповторка на дефиците даже небольшом не работает вообще.
Ей нужен профицит. А силовому пофиг, иннервация же может улучшаться даже на дефиците ккал.
Сила сохранится, на профиците потом гораздо проще качаться.

Но если честно, я за химло, если надо прирасти сухой массой. Сидишь себе на дефиците ккал, мышца растет. Мейджик пипл вуду пипл.

Edited at 2018-01-28 09:08 pm (UTC)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2018-01-28 09:26 pm (UTC)
> Но если честно, я за химло, если надо прирасти сухой массой
Думаю, всетаки химло - для профессионалов. У любителей просто нет времени и средств на строгий режим, спортивного медика и фармацевта, которые нормально построят курс и выведут с него. Да что там, к эндокринологу из курсящих, дай бох, идет 1 из 40. И то, после того как признаки панкреатита получит.
> Сидишь себе на дефиците ккал, мышца растет
Ну неправда, профицит калорий там тоже должен быть, но из-за высокого метаболизма излишки не идут в жир
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-29 07:11 am (UTC)
на химле даже с дефицитом азотистый баланс сдвигается так, что от небольших дефицитов жир горит, а мышца нет. Поэтому химики все сухие. Это легче легкого. За год и пару курсов высушиваются, мышца не горит вообще. Дальше поддерживают,и курсят если форма теряется. Так делает 90% тренеров взале
(Reply) (Parent) (Thread)