Хинты худеющего жиробаса |
[Jan. 25th, 2018|01:06 pm]
BrotherFlame
|
101.5 --> 97,5 кстати.
1. Калькулятор ккал для каждой печеньки. Тема конечно рабочая, видишь, что перебираешь и сколько. Но вымораживает это делать регулярно. Достаточно видеть, что любой фаст фуд и бухашка вызывают излишек сразу же. Решил делать так. Пока вес в минус, забить на подсчет. Если в плюс -- самобичевание нудным забиванием в калькулятор каждой печеньки.
2. Кардио. Кардио не делается на голодный желудок. Только полностью загруженным углями.
3. Никаких пампов и многоповторок. Только малоповторки с большим весом.
4. Никакого урезания углей
5. Ограничение бухла |
|
|
Comments: |
Почему только малоповторки с большим весом?
А почему у лифтера такой мимими ник в старкрафте?
Ну потому, что заметил, отказной тренинг супер критичен к режиму отдыха и питанию. Нужен баланс или профицит, и тогда будет рост мышц и рост силы.
Я все это нарушаю постоянно. А силовой тренинг работает хоть как-то и при моем режиме говняном. Т.е. в среднем чуть чуть прироста дает при любом раскладе.
> А почему у лифтера такой мимими ник в старкрафте? У кого? > А силовой тренинг работает хоть как-то и при моем режиме говняном. Это конечно совпадение, но я сейчас тоже худею и тоже сижу на силовом тренинге. Выбрал скорее интуитивно, без рационализации. Многоповторка очень выматывает, а мясной тренинг требует много калорийной жратвы.
Рационализация -- это плохое слово :) Зелен виноград вот это рационализация
Многоповторка на дефиците даже небольшом не работает вообще. Ей нужен профицит. А силовому пофиг, иннервация же может улучшаться даже на дефиците ккал. Сила сохранится, на профиците потом гораздо проще качаться.
Но если честно, я за химло, если надо прирасти сухой массой. Сидишь себе на дефиците ккал, мышца растет. Мейджик пипл вуду пипл.
Edited at 2018-01-28 09:08 pm (UTC)
> Но если честно, я за химло, если надо прирасти сухой массой Думаю, всетаки химло - для профессионалов. У любителей просто нет времени и средств на строгий режим, спортивного медика и фармацевта, которые нормально построят курс и выведут с него. Да что там, к эндокринологу из курсящих, дай бох, идет 1 из 40. И то, после того как признаки панкреатита получит. > Сидишь себе на дефиците ккал, мышца растет Ну неправда, профицит калорий там тоже должен быть, но из-за высокого метаболизма излишки не идут в жир
на химле даже с дефицитом азотистый баланс сдвигается так, что от небольших дефицитов жир горит, а мышца нет. Поэтому химики все сухие. Это легче легкого. За год и пару курсов высушиваются, мышца не горит вообще. Дальше поддерживают,и курсят если форма теряется. Так делает 90% тренеров взале | |