Вот что я думаю. Есть же еще такая вещь, как обьективная реальность, измеряемая, метрами, секундами, кг, джоулями. Любой результат измерим. И время, потраченное на этот результат.
Это эфективность. Если у вас нет цели по увеличению силы, т.е. вы т.н. физкультурник, и ходите в зал 2-3 раза в неделю, но "просто не гонитесь за весами", "занимаетесь для себя" или проще говоря стоите на месте любым другим способом. Вы тратите 2-3 часа в неделю. Так же как и те, кто гонятся за весами. Просто физкультурники неэффективны. То, что стероидные аддиктивные кочки часто туповаты и зациклились на зале и приросте, это факт. Но если кочке ума добавлять категорически нельзя, всю добавку он отправит в еще больший прирост мышц, то физкультурнику как раз надо добавить немного ума, чтобы сдвинуть свою физкультуру с мертвой точки, и будет золотая середина.
И про диеты.
Смотрю со своей колокольни. У меня ИМТ 31, рост 178, вес 98 т.е. ожирение первой степени, если верить табличкам. Если не верить, и приукрашивать, то избыточный вес. Как ни крути, 10кг жира я субьективно ощущаю очень лишними. Но скорее -- ожирение.
Аддикции к залу нет, бухаю регулярно, а зал могу и прогулять неделю. А вот сжратвой сложнее.
Нужны или шаблоны меню, с заранее рассчитанной калорийностью или жрать все подряд, но тогда весы для еды и калькулятор. Какой из этих способов наиболее занудный хз, мне больше нравится жрать все подряд, но контролируя бжу и общую калорийность. А излишки прижигать эллипсом.
И все это все равно ничего не дает. Просто сильнее не жирею. Если вопрос ставить ребром, и непременно скидывать вес так, чтобы ожирения не было,это уже другой уровень задротства.
Это нудно, дрочевно но иначе никак.
