?

Log in

No account? Create an account
Продолжая жимовую тему - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Продолжая жимовую тему [Jan. 16th, 2018|10:00 pm]
BrotherFlame
[Tags|, , ]

4 сентября начало зарубы на 6 месяцев

Моя началась с 6 раз. Хотя я был в заведомо выигрышных условиях, с бодуна и болел до этого, поэтому пожать меньше просто не мог, и все, что сверху как бы увеличивает эффект прогресса, но это не совсем честно.

Тем не менее, сегодня 100 зашла на 12.
Жму я ее после того, как сделал основные рабочие подходы, в самом конце.

Осталось полтора месяца.

И соображения насчет факторов. Алкашка конечно сильно вредит прогрессу, но не отменяет его. А вот пропуски тренировок и болезни и мало сна куда сильнее вредят.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: madr1d
2018-01-17 04:21 am (UTC)
у меня чет со сном воще беда. раньше после тренировки нормально вырубался до утра, а в последнее время просыпаюсь в 3 и уснуть не могу. и это при том, что я заморочился и повесил светонепроницаемые шторы. подумываю мелатонин попить.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-17 08:54 am (UTC)
Это все может не момочь
Если тревожность есть, сон хреновый. Замечал, что когда что-то мозг парит, очень плохой сон. Как только по всем вопросам, ебущим мозг принимаешь решения, тревожность уходит, сон восстанавливается.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-17 08:59 am (UTC)
А мелатонин пробовал. Нет эффекта, рвзве что как плацебо.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: madr1d
2018-01-17 09:19 am (UTC)
с тревожностью да, проходил уже когда-то, и вот опять.

ну я читал, что показанный эффект у мелатонина есть:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656905
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21120122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1490287

Может дозировка не та была, или еще какие особые факторы. В любом случае на себе еще пробовал, заказал пока тока.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: madr1d
2018-01-17 09:20 am (UTC)
ну и насчет алкашки и качалки есть небольшой интересный конспект, если не читал:
http://znatok-ne.livejournal.com/64548.html
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2018-01-17 11:16 am (UTC)
Интересно
На практике замечал, что 6 стаутов 0.33 не очень сильно влияют, а 3-4 вообще не заметны на след трене.

Но 8 все. Похмелье, перестаешь себя контролировать и начинаешь жрать сухарики и вот это все.
Только в пиве за 1000ккал. Пачка сухарей 600. Бигмачка утром с бодуна 1500. Минимум.

Бодро решил скинуть 5 кг сразу после новогодних, но в первые же выходные набухался и все до грамма вернулось, убранное за неделю. И даже больше

Ща пытаюсь пару кардио в неделю добавить на 1000ккал, чтобы компенсировать беспредел на выхах.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2018-01-17 06:53 pm (UTC)
Вот что излишняя масса силотворящая делает!
(Reply) (Thread)