BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Разожрался

И перевалил за 100 после праздников.

Теперь снова сижу и считаю ккал.

В первый же день дефицита ккал до этого сливалось около 2кг воды. Дальше уходит примерно 0.5кг в неделю.

Если кто сгоняет вес, не ведитесь никогда на вредную ересь про диеты и жиросжигающие упражнения. Влияет только разница между расходом и потреблением. Вот ее и нужно контролировать. А есть можно хоть фаст фуд. Хотя вредно. Но в плане жирожига не важно.

Ну и чтобы избегать голодных страданий, убираю по максимуму то, что возбуждает аппетит: быстрые угли и фрукты. Хотя фрукты и так не ем.

Ну а жмется в ожиревшем состоянии наоборот легко и хорошо. Да и тянется неплохо.
170 х 2 становая
130 х 10 тяга к поясу
125 х 2 жим

И про тренинг для похудения.
Это ересь, см выше, поэтому тренинг остается силовым: жим, присед, становая. Все не более 5 повторений.
Tags: 4week, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая