BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Разожрался

И перевалил за 100 после праздников.

Теперь снова сижу и считаю ккал.

В первый же день дефицита ккал до этого сливалось около 2кг воды. Дальше уходит примерно 0.5кг в неделю.

Если кто сгоняет вес, не ведитесь никогда на вредную ересь про диеты и жиросжигающие упражнения. Влияет только разница между расходом и потреблением. Вот ее и нужно контролировать. А есть можно хоть фаст фуд. Хотя вредно. Но в плане жирожига не важно.

Ну и чтобы избегать голодных страданий, убираю по максимуму то, что возбуждает аппетит: быстрые угли и фрукты. Хотя фрукты и так не ем.

Ну а жмется в ожиревшем состоянии наоборот легко и хорошо. Да и тянется неплохо.
170 х 2 становая
130 х 10 тяга к поясу
125 х 2 жим

И про тренинг для похудения.
Это ересь, см выше, поэтому тренинг остается силовым: жим, присед, становая. Все не более 5 повторений.
Tags: 4week, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Фитнес-мотивашка

    29 июня все команды стрима едут в офис на мегапланирование следующего квартала чтобы встретиться очно. За время майских , забухал, зарос, одичал,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Фитнес-мотивашка

    29 июня все команды стрима едут в офис на мегапланирование следующего квартала чтобы встретиться очно. За время майских , забухал, зарос, одичал,…