Весна ещё не началась, а желающие подкачать пресс к лету уже проснулись. У вас в Москве же потепление, да?
Я чет думал что тож из Мск
Ну пресс и бицепс в моде при любой погоде
+8 было и льет как из ведра.
У меня за окном -19, в зале никаких прессопетушков, только постоянные посетители, да и те не все. До весны далеко
и что качать-то? Только без расчёта на то, что штангу поднимать, т.к. оно вроде как не нужно в хозяйстве, а чисто форму атлетическую поддерживать в нашем сидячем образе жизни.
> оно вроде как не нужно в хозяйстве
Две кружки "мнетолькоформуклетупоправитьнехочуперекачаться" этому господину
Да, две штуки, пожалуйста :)
да, спасибо.
Только форму править не надо, она мне итак ок, её только поддерживать надо. Причём без зала, всё домашней физкультурой. Впрочем заядлые штангисты конечно найдут к чему придраться, но ей-богу, кого это волнует?
Так вот о чём это я, по теме-то вопроса, есть что сказать или спорить будем?
а вот да, завтра малого на теннис веду, 2 часа ждать его, а там зал есть. Вот так звёзды сложились, что как раз завтра я туда и зайду. Вот и спрашиваю собственно
С теории начинается, как в автошколе, и в любой другой деятельности.
Бег, турник и бассейн помогут от гиподинамии, но меньше, чем штанги.
Адаптация (рост мышц) и починка повреждений в организме результат реакции на стресс. Просто бегая стресс не получишь. Хотя утрахаться можно сильно реально. Стресс -- это тяжести. На мало повторений. По-другому никак.
Почему пресс не надо качать? Я качаю его (точнее в основном делаю планку, только изредка что-то другое) как одно из базовых. Типа не будет пресса, все хуево будет.
В принципе все что я делаю это жим, отжимания, подтягивания, пресс, горизонтальный блок, плюс по мелочам на мышцы спины, что по сути обратные подтягивания.
> как одно из базовых
Пресс итак появляется, если делать настоящую базу. Или просто худеть, без всяких занятий
> В принципе все что я делаю это
Из серьезных упражнений в списке только жим(но его надо делать с нормальным весом и страхующим) и подтягивания. Остальное - физкультура.
Мне прям интересно, с чего ты так решил. ИМХО отжимания более базовое и больше включают. Я несколько раз делал тренировки из серий из 20 разных видов отжиманий. Потом мертвый пару дней ходил. Подтягиваниями так не пробиться.
> Мне прям интересно, с чего ты так решил.
Это как бы не я решил, а тяжелоатлеты и пауэрлифтеры. Базовых упражнений - три. Они называются базовыми, потомучто воздействуют на самые крупные группы мышц: грудные, спинные и мышцы ног. При их стрессировании достигается максимальный результат и максимальный выброс тестостерона. Нету базы - нету результатов.
> Потом мертвый пару дней ходил.
Задрочить до отказа можно любую группу мышц, даже без веса. Но для роста мышечной массы и силы нужны нагрузки с отягощениями
Нет, пресс ни на что не влияет вообще.
Если у тебя присед и становая в порядке, никаких проблем с прессом точно нет. Качать его отдельно нет смысла.
А вот если хуевый присед, то и все остальное в порядке не будет (без химии)
Я не делаю становую и присед из за проблем с коленями. | 
