обратите на видео ролик: https://www.youtube.com/watch?v=Ou9a5kpN-MI

автор (в ролике), по собственному заявлению, ничем не занимается, кроме асан и велосипеда

Можно фотку его добавить каментом

не знаю как это сделать с ролика ютуба..

в видео на 9-ой секунде

Они есть, но тренируются полноценно и пресс редко качают.

Сегодня как раз слушал Смирнова, он там отвечал на вопрос по поводу боли в локтях.
Может будет полезно:
https://www.youtube.com/watch?v=OyIaSHe4tMM

Нихрена не фанат базы, но реально битка растёт когда за тяжелой тренькой на спину (не изолированные блочные, а тяги всякие тяжелыми на раз 6-8 и турник) на след.день делаешь сплит на бицепс/трицепс и завершаешь неделю пахотой в приседе, гаке. Тогда и гормоны долго сидят в мышцах, и растешь нормально (при условии сна и жора).
И да, если бухать, весь прогресс коту под хвост.

Не разгибай руки до конца на жиме, ну че ты в самом деле, ну... Нурофен мазь поюзай, помогает воспаление снять. Ну и глюкозамин попить...

Тяги делаю периодически, а вот про жим похоже на корень проблемы, задумалсо про руки, нужно видеофиксацию техники сделать, скорее всего многоповторка + прямые руки и ушатывают

Там это. Если до конца ниразгибать, грудь не расслабляется и прорабатывается лучше. Вроде как. Но по личным очущчениям так оно и есть, похоже

А почему после приседа? Ты же руками просто придерживаешь гриф, который лежит на плечах.

Там нагрузка на руки идет, их назад выламывать начинает
Можно бицепс даже оторвать

"Сколько смотрю на народ, который пресс и бицепс качает"

Ну щас прославился один чел, который бицепс не качает, но закачивает туда синтол:))

Фрики больные