?

Log in

No account? Create an account
Алко-фитнес - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Алко-фитнес [Nov. 27th, 2017|02:44 pm]
BrotherFlame


Сцуко, как забухаешь,так недельное урезание ккал насмарку. Начинаю неделю с 99.5кг. В пятницу 96.5кг
И в понедельник снова 99.5кг.

Синька зло, но вкусное :(

Второе зло, это когда локтевые связки болят после приседа и ни жать ни тянуть на следующе трене невозможно. Бинты локтевые намутить что ли.

И еще одно наблюдение, в который раз.
Сколько смотрю на народ, который пресс и бицепс качает, ни у кого, кроме одного стероидного гиганта бицепса нет. А кубеков и у него нет. Выводов не будет.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: etwa
2017-11-27 11:48 am (UTC)
обратите на видео ролик: https://www.youtube.com/watch?v=Ou9a5kpN-MI

автор (в ролике), по собственному заявлению, ничем не занимается, кроме асан и велосипеда
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-11-27 12:04 pm (UTC)
Можно фотку его добавить каментом
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: etwa
2017-11-27 12:05 pm (UTC)
не знаю как это сделать с ролика ютуба..
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: etwa
2017-11-27 12:10 pm (UTC)
в видео на 9-ой секунде
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: li_rysya
2017-11-27 11:56 am (UTC)

как это нету?
Толпы народа с бицами и кубиками

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-11-27 12:02 pm (UTC)
Они есть, но тренируются полноценно и пресс редко качают.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: berk_1
2017-11-27 12:11 pm (UTC)
Сегодня как раз слушал Смирнова, он там отвечал на вопрос по поводу боли в локтях.
Может будет полезно:
https://www.youtube.com/watch?v=OyIaSHe4tMM
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: rusanovsky
2017-11-27 02:39 pm (UTC)
Нихрена не фанат базы, но реально битка растёт когда за тяжелой тренькой на спину (не изолированные блочные, а тяги всякие тяжелыми на раз 6-8 и турник) на след.день делаешь сплит на бицепс/трицепс и завершаешь неделю пахотой в приседе, гаке. Тогда и гормоны долго сидят в мышцах, и растешь нормально (при условии сна и жора).
И да, если бухать, весь прогресс коту под хвост.

Не разгибай руки до конца на жиме, ну че ты в самом деле, ну... Нурофен мазь поюзай, помогает воспаление снять. Ну и глюкозамин попить...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-11-27 03:41 pm (UTC)
Тяги делаю периодически, а вот про жим похоже на корень проблемы, задумалсо про руки, нужно видеофиксацию техники сделать, скорее всего многоповторка + прямые руки и ушатывают
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: rusanovsky
2017-11-27 10:34 pm (UTC)
Там это. Если до конца ниразгибать, грудь не расслабляется и прорабатывается лучше. Вроде как. Но по личным очущчениям так оно и есть, похоже
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: paynd
2017-11-27 10:04 pm (UTC)
А почему после приседа? Ты же руками просто придерживаешь гриф, который лежит на плечах.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-11-28 03:26 am (UTC)
Там нагрузка на руки идет, их назад выламывать начинает
Можно бицепс даже оторвать
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: madr1d
2017-11-28 04:40 am (UTC)
"Сколько смотрю на народ, который пресс и бицепс качает"

Ну щас прославился один чел, который бицепс не качает, но закачивает туда синтол:))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-11-28 05:52 am (UTC)
Фрики больные
(Reply) (Parent) (Thread)