?

Log in

No account? Create an account
Медвед-качман - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Медвед-качман [Oct. 19th, 2017|11:55 pm]
BrotherFlame
[Tags|]

Жмакнул 125 на раз и пошел 100 на количество. Получилось еле-еле 7.
Текущий счет 8:7 в пользу Медведя!

Присед 160 на 1 зашел относительно легко и с запасом. Ближайшие цели: 130 жим и 180 присед.
Ну а еще сижу на легком дефиците ккал.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: capgaykap
2017-10-20 05:05 am (UTC)
Мля, как вы это делаете?
Два года не вылезал из тренажерки - как жал 40 на входе, так и через два года жал 40.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-20 05:24 am (UTC)
Четыре группы факторов:
1. Мотивация, 2. Жратва, 3. Тренировки, 4. Восстановление

Не знаю, обычно в 1,2 и 4 косяки, а тренятся все примерно одинаково, хотя если в основном пресс и бицепс качаешь, то жим явно расти не будет :)

Смотреть нужно на жратву, сон, кол-во тренировок и программу тренировки. Записывай это все, хотя бы недельку, чтобы можно было посмотреть на факты и сразу многое станет понятно.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: capgaykap
2017-10-20 05:41 am (UTC)
Оукей. Закончу восстановление спины, пойду в тренажерку и буду все записывать.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: leventov
2017-10-20 05:53 am (UTC)
Та же хуйня. Как жал 70 так и жму. Свой вес 84. Не то что бы мне надо было зачем-то растить, но как-то стыдно, когда после тебя к скамье подходит шкет в два раза ниже и жмет столько же или больше.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-20 07:45 am (UTC)
Растить то надо, как раз. Это и есть мотивация, желание завтра пожать больше чем вчера.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mikeofshadows
2017-10-20 05:37 am (UTC)
Сколько раз тренишь в неделю, какие упражнения делаешь?
Вообще у читывая озвученный жим, ты видимо сильно худой, ивот тут пародоксальное может оказаться решение - что тренироваться тебе надо реже и делать меньше упражнений, но они должны быть базовыми.
Ну и как выше говорится, сон и жратва играют большую роль. Жратва по моим собственным ощущениям больше чем тренинг и многие оч с эти согласны
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: capgaykap
2017-10-20 05:40 am (UTC)
Сейчас я ничего не делаю уже, это было давно. Сейчас 190/85 или около того.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-20 07:55 am (UTC)
Да, присед, становая или подтигивания, жим. 3 раза в неделю. Реже 2 точно не нужно.
Можно малоповторно, с весами побольше, но только с правильной техникой выполнения. Через 2-3 месяца сменить на качковский многоповторный отказной тренинг, 6-8 недель подолбить в отказ. Потом опять на малоповторку,базу и безотказный.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mikeofshadows
2017-10-20 09:04 am (UTC)
Ну вот я лично как очень давно занимаюшийся (и чо только не пробовавший) эктоморф, могуу сказать что малоповторка для набора массы менее эффиктивна. Я с нее начинал когда в зал стал ходить, и она работала, но в самом начале все работает хорошо, поскольку почти любая (достаточно сильная) нагрузка непривычна для организма и приводит к повышению секреции тестестарона.
А вот потом малоповторка меня завела в пиздецовое плато длившееся годы. И только вот переход на 12 повтореницй реально помог тогда. Я это говорю чисто с эктомофофской точуки зрения, поскольку посоветовав еще нескольким так делать видел хорошие результаты. У других возможно малоповторка лучше работает.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-20 09:13 am (UTC)
Чукча писатель, а не читатель
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2017-10-20 08:28 pm (UTC)
Пожал 100х13 после полутора месяцев прогулов. Это вам для мотивации, поцоны
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-23 06:01 am (UTC)
Монстр!

А сколько на раз ща?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dikoe_bydlo
2017-10-23 07:08 am (UTC)
Не знаю. В мае было 153кг, сейчас будет 140кг, много прогулял
(Reply) (Parent) (Thread)
From: comunikator
2017-10-23 07:14 am (UTC)
С пустым грифом тренируюсь ,скоро отчеты в инстограмме ))
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-23 08:01 am (UTC)
Так, ты присоединяешься к зарубе или нет?
Не хочу самым дрыщем быть :)
(Reply) (Parent) (Thread)
From: comunikator
2017-10-23 09:24 am (UTC)
А в чем заруба? Я ж с "пустого" грифа начал ибо и так прогресс пойдёт из-за низкой базы. А соточку я обосрусь жать. Просто поставь меня на третье место,бронза тоже почетна гг
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2017-10-23 10:16 am (UTC)
Ну пожмешь на раз,будет разброс нормальный: 1 6 8 13
(Reply) (Parent) (Thread)