BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Заруба с Медведем. Тренировочные схемы.

Медведь использует билдерскую схему. Она предназначена для максимального мышечного роста. И она должна обеспечить ему в итоге большее количество повторов 100кг, чем мне. Т.к. силовая выносливость зависит от обьема мышцы.Рост силы для поднятия веса на 1 раз в этой схеме будет побочным эффектом.

Я использую лифтерскую схему. Она предназначена для максимального прироста одноповторного максимума, и не так хорошо увеличивает силовую выносливость. Рост мышц в этой схеме побочка от роста максимального веса.


Медведь.
Двухнедельный цикл.
Понедельник 1.
1. Жим 100кг на максимум повторов,1 рабочий подход
2. Жим 60кг, на максимум повторов. 4-5 подходов
3. Тяга блока на трицепс стоя. 4-5 подходов.
4. Растяжка, скалка, груша.
5. Выписывание девочек из инста.
6. Терки за жизнь с местными качками.

Понедельник 2.
1. Жим штанги или гантелей на наклонной скамье.
4-5 подходов по 12-18 повторений.
2--6 такие же, как в понедельник1.
Tags: info, measures, motivation, welcome to the club
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Вакансии

    Продолжают какие-то вакансии по инерции долетать, готовиться к собесам не собираюсь, но планку еще на 20р поднял. До уровня зп архитектора. Если так…

  • Пустота

    Хозяйка прислала счет за комуналку и написала, что заедет завтра вечером, и я удивился, ведь она вроде пару дней назад присылала. Нет, она права, это…

  • Режим

    Вчера, когда разгладились до состояния идеальной тишины последние вилами по воде планы с Ирой, отпустило все и сразу. На работе на последнем дейлике…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments