BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Заруба с Медведем. Тренировочные схемы.

Медведь использует билдерскую схему. Она предназначена для максимального мышечного роста. И она должна обеспечить ему в итоге большее количество повторов 100кг, чем мне. Т.к. силовая выносливость зависит от обьема мышцы.Рост силы для поднятия веса на 1 раз в этой схеме будет побочным эффектом.

Я использую лифтерскую схему. Она предназначена для максимального прироста одноповторного максимума, и не так хорошо увеличивает силовую выносливость. Рост мышц в этой схеме побочка от роста максимального веса.


Медведь.
Двухнедельный цикл.
Понедельник 1.
1. Жим 100кг на максимум повторов,1 рабочий подход
2. Жим 60кг, на максимум повторов. 4-5 подходов
3. Тяга блока на трицепс стоя. 4-5 подходов.
4. Растяжка, скалка, груша.
5. Выписывание девочек из инста.
6. Терки за жизнь с местными качками.

Понедельник 2.
1. Жим штанги или гантелей на наклонной скамье.
4-5 подходов по 12-18 повторений.
2--6 такие же, как в понедельник1.
Tags: info, measures, motivation, welcome to the club
Subscribe

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Меньше 80 - - давать нельзя

    Сидели с другом в Секстоне, отмечали мое ДР. Подкатила какая-то баба. В прошлый раз, когда был с Ирочкой тоже подкатывала одна, сделал вид, что я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments