BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Восстановление важнейшие факторы

После последнего дикого отката от антибиотиков и бухашки медленно но верно восстанавливаюсь.
Пожал 125, присел 160, потянул 170.
Это уже где-то посредине между тем, что былов лучшее время и тем, что было сразу после отката.

И в очередной раз убеждаюсь, что влияют в основном следующие вещи.
1. Сон, не менее 7 часов. Меньше 6 часов мешает практически так же, как бухашка
2. Умеренность в бухле. Чем ближе к нулю, тем лучше. Больше литра пива в день умножают на ноль.
3. Креатин. Нужен. В отличии от всяких бца, предтренов и прочей чуши креатин реально работает.
4. Упорядочивание жратвы. Контроль бжу и профицита/дефицита. Без этого тоже ничего не двигается.

Ну а через 4-5 недель залупаюсь на 140.
Tags: measures, welcome to the club
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

Recent Posts from This Journal

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…