BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame
Category:

И первый отказной день ног в этом году

В глазах потемнело, вертолеты, со второго этажа на первый сползая по перилам блевануть в туалете -- вот это все.

Что надо сделать для этого? Всего 4 рабочих подхода и 8 разминочных в сумме.
Упражнения. Веса для рабочих подходов, разминочные меньше.

1. Гак 180 на 8
2. Гиперэкстензия +40кг на 8
3. Разгибание ног на тренажере -- хз, уже не смотрел даже на вес
4. Сгибание ног на тренажере -- не видел вес

Все по одному рабочему подходу до полного отказа
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Секс и приседания

    Ну этим просто не мог не поделиться :) За что люблю американские каналы, в отличии от югифтедов, все жизненно, все утилитарно. А не про задротство…

  • Ноги сегодня не случатся

    Я конечно люблю свою работу. Т.е. я разбираюсь в том, чем я занимаюсь. И мне это нравится. Но есть один маленький нюанс, который все отравляет. Она…

  • Вода в бензобаке и любовь к химии

    Тачка сломалась не сама, так что не буду зря гнать на надежность фордов. В баке была вода. Много воды. Как она туда попала, вопрос открытый.…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    switch
    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 12 comments

  • Секс и приседания

    Ну этим просто не мог не поделиться :) За что люблю американские каналы, в отличии от югифтедов, все жизненно, все утилитарно. А не про задротство…

  • Ноги сегодня не случатся

    Я конечно люблю свою работу. Т.е. я разбираюсь в том, чем я занимаюсь. И мне это нравится. Но есть один маленький нюанс, который все отравляет. Она…

  • Вода в бензобаке и любовь к химии

    Тачка сломалась не сама, так что не буду зря гнать на надежность фордов. В баке была вода. Много воды. Как она туда попала, вопрос открытый.…