BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

И первый отказной день ног в этом году

В глазах потемнело, вертолеты, со второго этажа на первый сползая по перилам блевануть в туалете -- вот это все.

Что надо сделать для этого? Всего 4 рабочих подхода и 8 разминочных в сумме.
Упражнения. Веса для рабочих подходов, разминочные меньше.

1. Гак 180 на 8
2. Гиперэкстензия +40кг на 8
3. Разгибание ног на тренажере -- хз, уже не смотрел даже на вес
4. Сгибание ног на тренажере -- не видел вес

Все по одному рабочему подходу до полного отказа
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Состояние

    Алексей, спасибо. Сам иногда разбираю переписки, и вижу там дисбалансы, но как только дело касается себя очень легко поплыть. Уже готов был, но не…

  • Че делать

    Блин че делать, че делать. Отказалась ехать в Питер. Формулировки такие, что не докопаться. Горячий сезон, работа. Коллега болеет и не подменит. Все…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Состояние

    Алексей, спасибо. Сам иногда разбираю переписки, и вижу там дисбалансы, но как только дело касается себя очень легко поплыть. Уже готов был, но не…

  • Че делать

    Блин че делать, че делать. Отказалась ехать в Питер. Формулировки такие, что не докопаться. Горячий сезон, работа. Коллега болеет и не подменит. Все…