И первый отказной день ног в этом году

И первый отказной день ног в этом году - In 3.14 we trust

BrotherFlame

[	userinfo	\|	livejournal userinfo	]
[	archive	\|	journal archive	]

[Mar. 14th, 2017|11:16 pm]

BrotherFlame

[

Tags

welcome to the club

]

В глазах потемнело, вертолеты, со второго этажа на первый сползая по перилам блевануть в туалете -- вот это все.

Что надо сделать для этого? Всего 4 рабочих подхода и 8 разминочных в сумме.
Упражнения. Веса для рабочих подходов, разминочные меньше.

1. Гак 180 на 8
2. Гиперэкстензия +40кг на 8
3. Разгибание ног на тренажере -- хз, уже не смотрел даже на вес
4. Сгибание ног на тренажере -- не видел вес

Все по одному рабочему подходу до полного отказа

Link

Comments:

(Deleted comment)

From:

brotherflame
2017-03-14 08:42 pm (UTC)

Я словил Макконахи и даже не смог выпить протеин.

(Reply) (Parent) (Thread)

From:

dikoe_bydlo
2017-03-14 09:31 pm (UTC)

Ты случайно не принимал пищу прямо перед тренировкой?

(Reply) (Thread)

From:

brotherflame
2017-03-14 09:47 pm (UTC)

Да, не рассчитал. За час сорок, этого очень мало. У меня оптимально где-то не меньше чем за 2.5 часа.

(Reply) (Parent) (Thread)

(Deleted comment)

From:

brotherflame
2017-03-15 04:33 am (UTC)

У меня лучшее противорвотное -- это пожрать за 3 часа минимум до трени. А на самой трени по ощущениям БЦА лучше чем просто вода, проверил попив и то и то.

(Reply) (Parent) (Thread)

(Deleted comment)

From:

brotherflame
2017-03-15 08:35 am (UTC)

Раньше пил бца. Сейчас воду.
Лучше бца. Стоит около 2р за полкило. Хватает на месяц.
Мне нравится порошок, а не капсулы.

(Reply) (Parent) (Thread)

From:

totaren
2017-03-15 03:46 am (UTC)

красава!

(Reply) (Thread)

From:

brotherflame
2017-03-15 04:33 am (UTC)

Ыыы, спасиб

(Reply) (Parent) (Thread)

From:

madr1d
2017-03-15 04:26 am (UTC)

а отдыхал сколько между упражнениями?

(Reply) (Thread)

From:

brotherflame
2017-03-15 04:32 am (UTC)

Когда ноги, отдыхаю до двух минут. Но это не потому что по фен-шую, а тупо не могу быстрее начать новый. Лучше меньше интервал.

(Reply) (Parent) (Thread)

From:

paynd
2017-03-15 07:43 am (UTC)

Чота перебор. А часто у тебя макконахи случается после трены?
З.Ы. Кстати, не думал юзать какие-нибудь пищевые добавки для похудания?
Я тут наткнулся на старый пост пана Шамана (он похудел более чем на 30-ку)
http://szhaman.livejournal.com/1391901.html
Он приводил список добавок, которые использовал.

Edited at 2017-03-15 07:49 am (UTC)

(Reply) (Thread)

From:

brotherflame
2017-03-15 07:58 am (UTC)

Реальную эффективность дают только стероиды и гормон роста, но последний дорог и спобочкой опасной. А первые -- личное дело каждого. Уголовное, если доебутся правоохранители.

Все что касается бадов, кофеина, кленбутерола и прочего -- не работает. Если вместо 5 раз в день есть 8 раз эффект будет сильнее.

(Reply) (Parent) (Thread)

Log in