BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

И первый отказной день ног в этом году

В глазах потемнело, вертолеты, со второго этажа на первый сползая по перилам блевануть в туалете -- вот это все.

Что надо сделать для этого? Всего 4 рабочих подхода и 8 разминочных в сумме.
Упражнения. Веса для рабочих подходов, разминочные меньше.

1. Гак 180 на 8
2. Гиперэкстензия +40кг на 8
3. Разгибание ног на тренажере -- хз, уже не смотрел даже на вес
4. Сгибание ног на тренажере -- не видел вес

Все по одному рабочему подходу до полного отказа
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…