BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame
Category:

И первый отказной день ног в этом году

В глазах потемнело, вертолеты, со второго этажа на первый сползая по перилам блевануть в туалете -- вот это все.

Что надо сделать для этого? Всего 4 рабочих подхода и 8 разминочных в сумме.
Упражнения. Веса для рабочих подходов, разминочные меньше.

1. Гак 180 на 8
2. Гиперэкстензия +40кг на 8
3. Разгибание ног на тренажере -- хз, уже не смотрел даже на вес
4. Сгибание ног на тренажере -- не видел вес

Все по одному рабочему подходу до полного отказа
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • Как уйти в минус на бирже

    Помните Сон-хи? Три недели переписывался с гонконгскими мошенниками, выдающими себя за девушку из Сеула. Понял только на второй день переписки и из…

  • Волосы

    Отросли, но нужно будет еще раз доделать. Стало, заодно степень жирности 17%: Было: Лысый и жирный на 21%

  • Начинающий Онан московской биржи

    Сидел с НГ в минусах со своим портфельчиком, от -20 до -30р Сейчас вроде все что там аналитики втб напрогнозировали медленно но верно идет в плюс.…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    switch
    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 12 comments

  • Как уйти в минус на бирже

    Помните Сон-хи? Три недели переписывался с гонконгскими мошенниками, выдающими себя за девушку из Сеула. Понял только на второй день переписки и из…

  • Волосы

    Отросли, но нужно будет еще раз доделать. Стало, заодно степень жирности 17%: Было: Лысый и жирный на 21%

  • Начинающий Онан московской биржи

    Сидел с НГ в минусах со своим портфельчиком, от -20 до -30р Сейчас вроде все что там аналитики втб напрогнозировали медленно но верно идет в плюс.…