BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Две беды мальчиков в тренажерном зале

Первая.
Это задница. Растет от приседов, выпадов и жимов ногами и этот буйный рост совершенно не нужен.

Вторая.
Приводящие. Кто регулярно не выкидывает еще хорошие в основном, но стертые всегда в одном месте в труху штаны, меня не поймет. Как и тот, кто не упаривается с поиском нормально сидящих штанов нужного размера.

Как я пытаюсь бороться.
1. Задницу -- никак. Все равно включается в становой и приседе. Но если цели приседать на раз не ставить, приседы со штангой я бы нахрен исключил, насовсем. Как и становую, она тоже на жопу дает нагрузку нехилую. Присед прекрасно заменить можно гакком. Лучше изолирует квадры.
Вчера приседал 160 на 10. Убивает не хуже приседа со штангой, но жопу затрагивает гораздо меньше.

2. Приводящие.
В становой и приседе ставлю ноги узко. А упражнение "дам не дам" считаю верхом фитнес-безумия. Даже большим, чем пресс с бицепсом качать постоянно.
Tags: welcome to the club
Subscribe

  • 97 дней до дня D. Часть 2.

    На подписание договора аренды приехали родители. Мы ничего не обсуждали, но одна единственная фраза ее мамы, когда уже в конце спускались вниз в…

  • 100 дней до дня D. Часть 1.

    Выселил Марлу позавчера. Вернусь на 100 дней до дня D. День D -- общепринятое военное обозначение дня начала какой-либо операции. В моем случае этот…

  • Хозяйка медной горы

    Черт, напоила самогоном в рестике, а завтра увольнение и долги недоделанные, а послезавтра на новое место. Блять, хотелось взять ее и прям там при…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 104 comments

  • 97 дней до дня D. Часть 2.

    На подписание договора аренды приехали родители. Мы ничего не обсуждали, но одна единственная фраза ее мамы, когда уже в конце спускались вниз в…

  • 100 дней до дня D. Часть 1.

    Выселил Марлу позавчера. Вернусь на 100 дней до дня D. День D -- общепринятое военное обозначение дня начала какой-либо операции. В моем случае этот…

  • Хозяйка медной горы

    Черт, напоила самогоном в рестике, а завтра увольнение и долги недоделанные, а послезавтра на новое место. Блять, хотелось взять ее и прям там при…