интересно про бананы

в фазе набора жрал тоннами (5-6) бананы и нектарины

думал что тупо норм источник калорий

по твоему раскладу, думаю по возвращению в зал сократить до 1-2 банана в фазе набора масса и 0 во время сушке

макароны полюбил в последние время, есть прикольная паста с шпинатом, но вообще коричневый рис как-то лучше мне пошел. по ГИ вроде близкий к макаронам

Они вообще не нужны.
Если долго кардио собираешься пилить, можно.
В остальном макароны более адекватная замена.
Если совсем тяжко прям перед треней баночку адреналин раша. Но от нее мотор страдает.

Читал, что крашенный рис ничем особо от белого не отличается. Это разводилово, как и бурый сахар. Нет разницы с белым.
Есть дикий рис. Он черного цвета, потому что в шелухе.
У него низкий ГИ, он на вкус как бумага, а по цене как говядина. Брал такой,но дорого и невкусно. И ГИ не сильно лучше чем у макарон.

не понел про бурый

https://authoritynutrition.com/brown-vs-white-rice/

Brown and White Race?

Пиздеж. Я в рамках программы потыкаю в себя глюкометром и покажу реальность.

гг довай

Перловка вообще рвет всех по ГИ
Но мне от нее на душе тягостно бывает :)

Гликемический индекс. Для фруктозы он низкий и поэтому она имеет некую медицинскую пользу для людей с диабетическими проблемами. Для остальных пользы не имеет, т.к. в отличие от глюкозы, которая усваивается все клетками организма, фруктоза усваивается только клетками печени. Помимо проблем собственно печени, забавный эффект в том, что фруктоза не даёт чувства насыщения. Т.е. пожрал условного сахара и ходишь сытый, а пожрал условной фруктозы и хочешь ещё чтобы печень выработала из неё жирку.

Печени и сперматозоидами. Я зря что ли про ананас написал :)

Да, куриную грудь со сладким соусом заточил -- и порядок. Еще лучше -- макароны. А вот яблоко сьел -- и хуй. Жрать все равно охота. А калории получил. Причем необходимую глюкозу, а ненужные жирные кислоты.

Хочу заметить, что в сахаре глюкозы и фруктозы - пополам. Интересно, нет ли где в ЗОЖ методичках капельниц с глюкозой?

Да, но в изюме или в меде все же фруктозы поболее в %%

Нет, конечно, это запредельно.

Edited at 2017-02-17 08:45 am (UTC)

Кстати, спасибо, только ща заметил, что вместо глюкозы написал сахар

Но общий смысл не меняется.

Ну да. Не перловка, а перлотто. Не рис, а ризотто.
Но оставаясь в рамках гетеросексуальной ориентации, не будем уподобляться.

Форели мало, нужно дефлопе.

Булочки хуясе, буду завязывать.

Еще в последнее время подсел на ебаные мексиканские чипсы, которые дают ко всему

С утра ем изюм, грецкие орехи, ягодные соки, стакан кокосовой воды и два ведра овсянки с нулевым молоком

Я без фанатизма к этому отношусь. Печеньки -- говно вопрос. Бутер с белым хлебои -- почему бы нет. Просто если любишь молочко с булочкой, над колой без сахара трястись смешно.

С чего бы у фруктозы ГИ 20? Это же сахар, там под 100 должно быть

Это не сахар. Сахар это 50х50
Поэтому от него есть кое-какой толк.
ГИ -- это как глюкоза в крови поднимается после сжирания чего-то. Т.к. фруктоза метаболизируется сразу в жир напрямую, то глюкозу в крови она и не должна поднимать.