BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Тушку на просушку

Сейчас у меня первая степень ожирения.
Рост 178, вес 100.
Виной тому любовь к пиву с его ГИ 110.
Не только в пиве дело, но и в его количестве. Суммарно за 2016 г мной выпито около двух 200-литровых бочек пенного напитка.

За основу возьму старую фотку, на которой вес 94кг. Это достаточно жирная форма с избыточным весом, но без ожирения. Оптимальным буду считать вес 90кг.




И кое-какие соображения, по тому, как двигать вес вниз. В пределах 3-4 кг двигал легко, но 10 -- совсем другая история.

1. Жратва.
Макароны и курогрудь -- основа. Считаем ккал на заброшенном калькуляторе.
Читмилам -- да

2. Кардио.
Монотонный бег слабо помогает. Поэтому интервальный с ускорениями. Спринт > долгий бег. Как и с силовыми, решающее значение играет интенсивность, а не продолжительность.
В любом случае -- это вспомогательная активность, основная работа -- баланс жратвы.

3. Силовые.
Да,в том же режиме что и сейчас.

4. Измерения. Через 10 дней начнем с замеров жиров и прочих параметров. Дальнейшие замеры оаз в неделю.

Tags: food&drinks, measures, plan, welcome to the club, это вы не поймете
Subscribe

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 60 comments

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…