BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Игровые виды спорта, бокс, взрывная сила и качалка

В предыдущем посте в комментариях прозвучала мысль, что для игровых видов спорта не нужна мышечная масса, потому что она мешает скорости.

Тут задумался и вспомнил, что будучи адовым дрыщем в школе (60кг, 178рост) прыгал в длинну на 2.10-2.15м.
Последний раз, несколько месяцев назад ради интереса прыганул в зале. Получилось 2.45м. Это при весе под 100. И пузо приличное есть.

Гипотеза о том, что мышца мешает резкости(взрывной силе) начинает сыпаться. Подкачав ноги, я только увеличил взрывную силу, это простой факт, измеренный таким образом.

По фен-шую взрывную силу измеряют эргометрической платформой, но по-колхозному вполне подойдет прыжок в длинну или высоту.

А как оно в боксе, где супер важна взрывная сила?





Бывший чемпион мира супертяжелом весе Эвандер Холифилд считался небольшим спортсменом, по сравнению с другими боксерами 90-х. Чтобы конкурировать с ними ему гужно было набрать около 10кг, не потеряв в скорости и гибкости.

Три раза в неделю он проводил 2-х часовые силовые тренировки (лифтерские, не билдерские) со свободными весами. Да, это все те же жим, присед, становая. Обязательное использование максимального веса в нескольких сетах с большим временем отдыха. Ел большое количество белков и углеводов до и после силовой. Отдыхал несколько часов. Проводил боксерскую тренировку.
Бывший чемпион по пауэрлифтингу Фредерик Хэтфид был доставлен в команду Эвандера во время подготовки к бою с Джеймсом Дугласом. Целью программы был набор 6кг массы и приближение к 100кг боевого веса (там настоящие, мышечные 100кг, не жирные).
После этого программа была изменена на более билдерскую. Интенсивные сеты с маленьким временем отдыха.

Как видите, никакого противопоставления пауэрлифтинга и бодибилдинга тут не наблюдается.

Конечно, пауэрлифтер не толкнет, например, ядро так далеко, как толкатель ядра. Но в любом случае дальше, чем дрыщ. Потому что взрывная сила обеспечивается следующими факторами:
1. Нервная координация
2. Внутримышечная координация
3. Степень гипертрофии быстросокращающихся мышечных волокон

И вот третье как раз делается только качалкой.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Отпускает

    Проснулся уже чуть более живой в 6.30 и поперся крутить педали час. В 16 пойду тренить и работать часов до 22. Не пить гораздо проще, когда тупо нет…

  • Немножко

    Грядет аттестация через две недели. Я заранее знаю, что уже ее не прошел. И сделал небольшую ретроспективу. После того, как получил оффер, расслабил…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 17 comments

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Отпускает

    Проснулся уже чуть более живой в 6.30 и поперся крутить педали час. В 16 пойду тренить и работать часов до 22. Не пить гораздо проще, когда тупо нет…

  • Немножко

    Грядет аттестация через две недели. Я заранее знаю, что уже ее не прошел. И сделал небольшую ретроспективу. После того, как получил оффер, расслабил…