BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Теоретическая основа качалки

Прежде чем убивать себя в зале, хавать авторские методы недобросовестного тренера-пиздобола или, что вообще лютый пиздей, читать Лену Миро, стоит ознакомиться с более обоснованными вещами.
Когда год с лишним назад начал заниматься, охренел от количества инфы, причем часто противоречивой. Очень много пиздоболов срут без зазрения совести с каналов ютуб и страниц жж. Еще больше тупарей искренне задвигают темы "не есть после 18", "гликемически индекс важен только для диабетиков", "приседай каждый день" и т.д. Конечно же, вся эта ересь не работает и смешна даже. Опаснее такие, которые сами более менее прилично выглядят, но врут в целех самопиара. Поэтому ниже привожу наиболее авторитетные источники инфы,и рекомендую жж-френда.

1. Виктор Селуянов, кандидат биологических наук, Основы построения силовой тренировки. (24 стр. текста всего)
Научный подход.
При прочтении особенно обратить внимание на 4 фактора мышечного роста и их важность.

2. Видео. Dorian Yates, Blood and guts. (длительность около часа). Шестикратный Мистер Олимпия.
Не противоречит п. 1, а показывает на практике подобный тип тренировки.

3. Любая пауэрлифтерская система, например, Суровецкого.

А так же если вдруг еще не добавили, добавляйте в друзья мастера спорта по пауэрлифтингу
anuttka_r
И, надеюсь, она с удовольствием зачморит и вас и нас за попытки подкачаться к лету.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Майнинговая аномалия

    В моменте на моих 3090+1060 взлетает до 3.5р в день. И почти стабильно не падает ниже 2р. Ожидания при покупке 3090: 0.8-- 0.9р в день. Выглядит как…

  • BMW S1000rr. Предобкаточное резюме

    1. Экономика. Немец это немец. Даже если он сделан хорошо, почти как японец, а по гламурности и гламурней это все равно немец. Как в авто за каждый…

  • Ураган

    Сырок ураган. Хотя на обкатке ограничитель на 190кмч примерно, дергает как парашютом когда срабатывает и страшновато на обгонах на низких передачах…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments