BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Теоретическая основа качалки

Прежде чем убивать себя в зале, хавать авторские методы недобросовестного тренера-пиздобола или, что вообще лютый пиздей, читать Лену Миро, стоит ознакомиться с более обоснованными вещами.
Когда год с лишним назад начал заниматься, охренел от количества инфы, причем часто противоречивой. Очень много пиздоболов срут без зазрения совести с каналов ютуб и страниц жж. Еще больше тупарей искренне задвигают темы "не есть после 18", "гликемически индекс важен только для диабетиков", "приседай каждый день" и т.д. Конечно же, вся эта ересь не работает и смешна даже. Опаснее такие, которые сами более менее прилично выглядят, но врут в целех самопиара. Поэтому ниже привожу наиболее авторитетные источники инфы,и рекомендую жж-френда.

1. Виктор Селуянов, кандидат биологических наук, Основы построения силовой тренировки. (24 стр. текста всего)
Научный подход.
При прочтении особенно обратить внимание на 4 фактора мышечного роста и их важность.

2. Видео. Dorian Yates, Blood and guts. (длительность около часа). Шестикратный Мистер Олимпия.
Не противоречит п. 1, а показывает на практике подобный тип тренировки.

3. Любая пауэрлифтерская система, например, Суровецкого.

А так же если вдруг еще не добавили, добавляйте в друзья мастера спорта по пауэрлифтингу
anuttka_r
И, надеюсь, она с удовольствием зачморит и вас и нас за попытки подкачаться к лету.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • 97 дней до дня D. Часть 2.

    На подписание договора аренды приехали родители. Мы ничего не обсуждали, но одна единственная фраза ее мамы, когда уже в конце спускались вниз в…

  • 100 дней до дня D. Часть 1.

    Выселил Марлу позавчера. Вернусь на 100 дней до дня D. День D -- общепринятое военное обозначение дня начала какой-либо операции. В моем случае этот…

  • Хозяйка медной горы

    Черт, напоила самогоном в рестике, а завтра увольнение и долги недоделанные, а послезавтра на новое место. Блять, хотелось взять ее и прям там при…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments