BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Снижение углеводов.

Увы. Не получается сбрасывать вес и наращивать силовые показатели.
Пока я топчусь на 105кг рабочего веса в жиме. Моя относительно ближняя или среднесрочная цель 110 на 6.
За неделю низкоуглеводной диеты (жиров и белков с запасом) я стабильно теряю 1кг. Проверено.
Но при этом,я и в рабочем подходе меньше повторений делаю.
Короче, практически испытал на своей шкуре, что креатин без гликогена не работает. А гликоген -- это угли угли и еще раз угли. Так что не надо выебываться. Надо резать жиры до минимума. Жрать угли перед силовой и после в достаточном количестве. И бегать, бегать, бегать.
Вот примерный расклад моих трат.
базовый метаболизм. Около 2000ккал.
За тренировку трачу около 200--300ккал (до 500 максииум) силовая.
И 600 (до 900 максимум) -- кардио.
Бабки по жратве пока не подбил, ибо не до конца выработал тактику. Пока склоняюсь все же, к тому, что нах низкоуглеводку. Кубики пресса дрища не красят.
Tags: food&drinks, measures, motivation, welcome to the club
Subscribe

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…