Бегу медленно, 12--13кмч. Ибо тяжело жирной свинье бежать быстрее.
Первые 12 минут 13кмч. Потом минута 14кмч. Пульс взлетает под 180. Потом сбрасываю до 10. Потом пешком на 7кмч, восстанавливаю пульс до 130 и опять бегом. 11, 12, 14 по минуте. И так пока не пробегу 5км.
Сейчас стало получаться два кардио в неделю.