BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

6 недель высокоинтенсивного тренинга

Решил поэксперементировать с тренировками и потренироваться не по Суровецкому, а сплитом. Для чистоты эксперимента сначала восстановил силовые показатели к доновогодним. Т.е. точка отсчета
Жим 130, присед 160, становая 170.

Собственно, сам сплит уже давно стал классикой.
Поэтому еще раз о нем.

1. Грудь и бицепс.
2. Ноги
3. Дельты и трицепс
4. Спина
После ног и спины обязательно 1 день отдыха от силовых. Кардио можно.
Сплит это никак не улучшить. Разве что бицепс поменять с голенью.

Дальше вернусь на схему Суровецкого тоже на 6 недель. И посмотрю, где будет больше прирост.
Tags: info, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Фитнес фейл

    За 10 дней набрал 400гр жира, потерял кило мышц. Такого эпичного просера за все время не было ни разу еще даже с бухлом. Сижу жрачку пересматриваю.…

  • Жирожиг

    Взвесился. 103.3кг, 50,3кг мышц, 16.2% жир. -1.5%жира, +2.3кг мышц за месяц, при том, что на майских халявил, обжирался и бухал. Следующий поинт:…

  • Фитнес-мотивашка

    29 июня все команды стрима едут в офис на мегапланирование следующего квартала чтобы встретиться очно. За время майских , забухал, зарос, одичал,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments