BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

6 недель высокоинтенсивного тренинга

Решил поэксперементировать с тренировками и потренироваться не по Суровецкому, а сплитом. Для чистоты эксперимента сначала восстановил силовые показатели к доновогодним. Т.е. точка отсчета
Жим 130, присед 160, становая 170.

Собственно, сам сплит уже давно стал классикой.
Поэтому еще раз о нем.

1. Грудь и бицепс.
2. Ноги
3. Дельты и трицепс
4. Спина
После ног и спины обязательно 1 день отдыха от силовых. Кардио можно.
Сплит это никак не улучшить. Разве что бицепс поменять с голенью.

Дальше вернусь на схему Суровецкого тоже на 6 недель. И посмотрю, где будет больше прирост.
Tags: info, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Первый раз в первый класс

    alex_odessa Спасибо! Сегодня первое занятие было, пока теория, к практике технически сегодня был не готов. Но это годнота и крутотень до…

  • Внёс бронь

    Посидел на Сырке. Попялился на карбоновый триколор за 2.5м, он так выглядит, что кончить можно от одного вида, посидел на нем, на 1 или 2 см выше…

  • Огорчение дня

    Ничто не придает такой унылости и пресности спортбайку, как штатный уе..щный выпуск. Нормы евро 6, придушенные 200сил, отстойный звук. Все это…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments