BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

6 недель высокоинтенсивного тренинга

Решил поэксперементировать с тренировками и потренироваться не по Суровецкому, а сплитом. Для чистоты эксперимента сначала восстановил силовые показатели к доновогодним. Т.е. точка отсчета
Жим 130, присед 160, становая 170.

Собственно, сам сплит уже давно стал классикой.
Поэтому еще раз о нем.

1. Грудь и бицепс.
2. Ноги
3. Дельты и трицепс
4. Спина
После ног и спины обязательно 1 день отдыха от силовых. Кардио можно.
Сплит это никак не улучшить. Разве что бицепс поменять с голенью.

Дальше вернусь на схему Суровецкого тоже на 6 недель. И посмотрю, где будет больше прирост.
Tags: info, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Меньше 80 - - давать нельзя

    Сидели с другом в Секстоне, отмечали мое ДР. Подкатила какая-то баба. В прошлый раз, когда был с Ирочкой тоже подкатывала одна, сделал вид, что я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments