?

Log in

No account? Create an account
Фитнесовое - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Фитнесовое [Feb. 3rd, 2016|11:03 am]
BrotherFlame
[Tags|]

Приседать сегодня.
Приседать люблю гораздо больше, чем тянуть.
Как ни дрочу технику, один хуй все равно кривится спина и защемляю грудной отдел.
Нужо видимо больше качать верх спины, ну и не рассчитывать на быстрый прогресс в станой.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: goldlion
2016-02-03 08:16 pm (UTC)
Меня учили что при приседах, что при тяге смотреть вверх, тогда спину не получится округлять.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-02-03 09:12 pm (UTC)
А в приседе у меня как раз не округляется, в отличии от становой.
Просто ноги встают, а спина при этом не разгибается.
Получается поклон :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: goldlion
2016-02-04 04:00 am (UTC)
Попробуй так: сел, взялся, смотришь вверх, выбрал точку и смотри, спину зафиксировал, первый толчок ногами, оторвал, дальше нижней частью спины разгибаешься. Смотришь вверх постоянно. Руками тянуть пытаешься, вот и круглый. Представь, что доска к спине привязана. И вес возьми поменьше для отработки техники.
Хотя вижу мальчишек, которым становая даётся тяжело именно по причине скругления спины. Меня одно время тренер вообще от становой отстранил, когда на больших весах спиной начала тянуть. Надавал мне люлей и отправил спину нарабатывать. Травмоопасно.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: in_iron
2016-02-03 10:26 pm (UTC)
А у меня разведение гантелей на скамье самое проблемное. Раздражает...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-02-04 11:06 am (UTC)
Я такое раз в пару месяцев делаю. А что в нем такого? Лежишь, сиськи растягиваешь в стороны, вроде ничего стремного
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: in_iron
2016-02-04 12:16 pm (UTC)
Да у меня руки гуляют, не могу траекторию выдержать. Надо побольше с тренером проработать, чтоб закрепить, но все никак не состыкуемся.
Меня еще качки с толку сбивают, они у нас толпами пасутся где скамьи и пялятся осуждающе. По мне так либо подскажи, если видишь ошибку, либо отвали по своим делам. Но это я впечатлительная слишком, стараюсь для таких упражнений приходить когда народу поменьше.)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-02-04 12:22 pm (UTC)
Не принято подсказывать, это хороший тон не лезть. Мало ли у тебя авторский способ какой :) Лучше спросить у качков, всегда с радостью подсказывают
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: in_iron
2016-02-04 09:25 pm (UTC)
А стоять над душой, демонстративно покачивая головой, принято?)) Типа самый умный.)
У нас иногда некоторые подсказывают, если косяк какой откровенный.)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2016-02-05 06:05 am (UTC)
Ну если так делают, то конечно могли бы уже не паясничать а подсказать
(Reply) (Parent) (Thread)