У моего тренера один из клиентов -- веган.
Сухие цифры.
За год жим на 1 раз вырос с 50кг до 100кг.
Субьективное мнение тренера.
Много ноет что устал. (низкая выносливость, повышенная утомляемость)
Что же делать вегану, чтобы не ныть в зале. Жрать больше калорий, недостаток белка компенсировать растительным протеином из банки. Такие есть и они не хуже молочных по количеству белка. Ну а про B12 веганы и так все прекрасно знают. Ну и креатин то же нужно добавлять. Тогда и ныть может не придется.
