насколько жирны ты сейчас?

Около 25% м.б чуть больше. Пузо и бока большие.
95кг.
Есть что скинуть, чтобы спуститься на 1 весовую категорию вниз. До 90.
Т.е гипотетически, если я сброшу вес и добавлю 2.5 кг в жиме, это уже будет норматив кмс.
А если не сбрасывать вес, то добавлять нужно 10кг

бенчмаркинг гуд
целишься на 90 после сушки?
я всегда хотел 100, но так и не добил, а теперь ещё и потерял

Массу набрать проще простого. Берем метандиенон, нандролона деканоат, хуярим по 4 тренировки в неделю, 3 раза бегаем минут по 30. Много жрем. Так 6--8 недель. Кг 10 прирастет только в путь.

Я, собственно, так и хочу сделать. Но сначала хочу выполнить норматив мс в любительском (бездопинговом) дивизионе.

ну как просто, я же не только 100 хочу, а 100 с сикспаком

Чтобы быть 100 сухим, придется на некоторое время забыть о сикспаке, а потом можно, если тренеруешься регулярно и хорошо восстанавливаешься, то с пивасом просто будешь на месте топтаться. Шаг вперед -- шаг назад. А вот вырасти не получится.
Проверено, 4 пива даже с гормонами дают неибический откат на две тренировки назад. Две недели пахоты на смарку.

дыа, я бухаю немало, по работе, и жру много ресторанного говна

пока более менее чисто жил в минске, добил до 93 и сдался, слабак. сейчас сдулся до 87

в 2016 повторный заход. не уезжаю из минска пока не добью до сухих 100

но так или иначе показатели у меня хуевые, значительно ниже твоих. ты биаст. какой рост кста?

Я 178см.
Может просто технику подработать? У меня становая рабочий вес на 6--8 раз со 130 до 180 вырос весной за месяц, после того, как над техникой поработал. Мне показали как правильно.
С жимом еще сложнее, так до конца пока еще не освоился.
С приседом проще всего, но и там есть нюансы

про становую даже не говори

соль на раны

у меня там совсем печально

будем работать. отпишу прогресс если будет такой

Да, интересно было бы обмениваться опытом. Со мной примерно с разницей в 2-3 месяца попытались начать заниматься три друга. Сейчас все сошли с дистанции.