BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Начало тренировок с тренером 2. Начинаю пробовать веса.

До этого занимался в отказ по ятсовскому сплиту.
Теперь тренинг не отказной. И более объемный. Упражнения: только база. 3 раза в неделю жим. 2 становая 1 присед. След. неделя: 2 приседа и становая.
Подсобку тоже планирую делать. Например, в понедельник подтягивался (кстати, 11 раз) и качал банку. До этого: голень и дельты. В субботу будет снова голень и дельты.

С тренером начали с замера максимума на раз.

Жим: 125 Цель: 140
Становая: 160 Цель: 205
Присед: измерим завтра Цель: 200

Думаю, что становую я в течение месяца смогу вернуть до 180 хотя бы на 1 раз. Ближайшая цель: 202.5
С жимом тоже все более менее понятно, думаю в ближайшие пару месяцев смогу накинуть на него 10кг. Если буду жать без предварительных изматывающих пирамидальных подходов, возможно и 130 выжму. Пока шел пирамидой к 120 уже подсдох как следует.
А вот присед посмотрим завтра.
Tags: 4week, measures, welcome to the club
Subscribe

  • Анталия

    Маски требуют почти везде. Жратву в отеле теперь сам не наберешь. А так Турция есть Турция, кофе по-умолчанию отвратен, как всегда.

  • Побочка 2

    Возникла безумная мысль полететь в Сеул, к тому же виза туда не нужна. Питерская романтика уже не вставляет.

  • Будни

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments