?

Log in

No account? Create an account
Начало тренировок с тренером 2. Начинаю пробовать веса. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Начало тренировок с тренером 2. Начинаю пробовать веса. [Oct. 15th, 2015|01:09 pm]
BrotherFlame
[Tags|, , ]

До этого занимался в отказ по ятсовскому сплиту.
Теперь тренинг не отказной. И более объемный. Упражнения: только база. 3 раза в неделю жим. 2 становая 1 присед. След. неделя: 2 приседа и становая.
Подсобку тоже планирую делать. Например, в понедельник подтягивался (кстати, 11 раз) и качал банку. До этого: голень и дельты. В субботу будет снова голень и дельты.

С тренером начали с замера максимума на раз.

Жим: 125 Цель: 140
Становая: 160 Цель: 205
Присед: измерим завтра Цель: 200

Думаю, что становую я в течение месяца смогу вернуть до 180 хотя бы на 1 раз. Ближайшая цель: 202.5
С жимом тоже все более менее понятно, думаю в ближайшие пару месяцев смогу накинуть на него 10кг. Если буду жать без предварительных изматывающих пирамидальных подходов, возможно и 130 выжму. Пока шел пирамидой к 120 уже подсдох как следует.
А вот присед посмотрим завтра.
LinkReply