BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Начало тренировок с тренером 1. Исходные данные.

Содержание предыдущих серий очень коротко.

Начал заниматься с нуля в январе 2015.
Показатели "нуля" рабочих весов:
жим: 70 на 6-8
присед: 80 на 10
становая: 80 на 10
На максимум: не делал.

За это время я сначала захимичился метаном и декой с начала и по первую половину февраля. Потом слегка подхимичился тестом соло в конце июля -- начале августа.
Максимальные рабочие веса за это время были (на 1 раз не делал):
жим: 100 на 9
присед: 150 на 6
становая: 180 на 6

В сентябре забухал.
Откат почти до нуля в жиме: 80 х 9.
До 130 х 8 в приседе.
И до 150 х 8 в становой.

UPD.
Мой вес.
Начальный: 87кг
Максимальный: 99кг
Текущий: 96кг
Tags: 4week, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments