BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

У кого чего болит...

А у меня голень третий день до судорог.
Поэтому поговорим о ней.

Арнольд: "При пропорциональном развитии мускулатуры атлета объем голени должен соответствовать объему бицепса"
Рич Пиана: "Голень должна быть не меньше руки"

Характерные примеры дикой диспропорции рук и ног -- менсфизики.
Там у каждого первого ноги недоразвитые, на голень больно смотреть вообще.

Итак, А. Шварценеггер работал на голень с 250—300 кг (я в гаке с 230 пока)
Голень у Арни была 50 см.
У меня пока 43.
Сравните с данными победителя менс-физик Гусева. Голень 35-37см, при бицепсе 44 см

Но вот с одной вещью у Арни я все равно не соглашусь. То, что голень нужно тренировать 5 раз в неделю. Болит же пиздец, до судорог.
Как и любой мышце ей нужно восстанавливаться. От 4 до 10 дней идет восстановление мышц, сколько у голени точно -- хз, но явно не быстрее 4-х дней. И точно не каждый день ее долбить. А вот вес ей действительно нужен большой.
Tags: info
Subscribe

  • Подзамочное 2

    Все, кто просил добавить в друзья, но сам меня не добавил, сегодня отправятся обратно из друзей

  • Сон-хи снова с нами!

    Еду домой с работы, и тут звонок. Номер высвечивается 1 в 1 конторы ВТБ Регистратор. Парень, правильно задроченным голосом начинает рассказывать, что…

  • Первый провал сушки

    Сделал биоимпеданс, оказалось, за три недели потерял 2кг мышц, с 50, до 48. Жир не потерял и не приобрел. Процент жира соответственно взлетел до…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments