BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Про тренировку дельт. И, почему-то, про жопу.



С 13-й минуты до конца смотреть, особенно девушкам.

1. Тем, кто занимается чтобы "выглядеть нормально и не гонится за весами".
Очень простой факт, который до многих не доходит. Если вы поднимаете тот же вес, что и год назад, значит что вы и выглядите так же как и год назад. И лучше вы не становитесь.

2. Выпады -- бесполезные упражнения. Впрочем как и тяги штанги к подбородку и прочие извраты не качающее ничего. Пресс -- бесполезное упражнение, если не собираетесь в IFBB выступать.*

3. Дориан не использует суперсеты. Логично, лучше сконцентрироваться на одном упражнении. И довести его до отказа в идеале в негативной фазе тоже.

* -- для девушек выпады тоже бесполезны. Лучше приседания с широкой постановкой ног и жим ногами.
Жопа -- самая сильная мышца в организме. Но что видишь в любом зале? Девушки делают выпады с гантельками 10кг? 10кг для самой сильной мышцы в теле? И ни тени сомнения не возникает ни у кого, потому что тренер посоветовал :) При чем та же девушка, не моргнув глазом возьмет 60кг и присядет с ними раз на 8. Какой толк тогда от этих выпадов с мелкими гантельками? Ну покрасоваться жопой, если она уже есть -- это да. А если жопы еще нет? То и выпады делать не нужно.
Tags: info, wellcome to the club
Subscribe

  • Вакансии

    Продолжают какие-то вакансии по инерции долетать, готовиться к собесам не собираюсь, но планку еще на 20р поднял. До уровня зп архитектора. Если так…

  • Пустота

    Хозяйка прислала счет за комуналку и написала, что заедет завтра вечером, и я удивился, ведь она вроде пару дней назад присылала. Нет, она права, это…

  • Режим

    Вчера, когда разгладились до состояния идеальной тишины последние вилами по воде планы с Ирой, отпустило все и сразу. На работе на последнем дейлике…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments