BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Про тренировку дельт. И, почему-то, про жопу.



С 13-й минуты до конца смотреть, особенно девушкам.

1. Тем, кто занимается чтобы "выглядеть нормально и не гонится за весами".
Очень простой факт, который до многих не доходит. Если вы поднимаете тот же вес, что и год назад, значит что вы и выглядите так же как и год назад. И лучше вы не становитесь.

2. Выпады -- бесполезные упражнения. Впрочем как и тяги штанги к подбородку и прочие извраты не качающее ничего. Пресс -- бесполезное упражнение, если не собираетесь в IFBB выступать.*

3. Дориан не использует суперсеты. Логично, лучше сконцентрироваться на одном упражнении. И довести его до отказа в идеале в негативной фазе тоже.

* -- для девушек выпады тоже бесполезны. Лучше приседания с широкой постановкой ног и жим ногами.
Жопа -- самая сильная мышца в организме. Но что видишь в любом зале? Девушки делают выпады с гантельками 10кг? 10кг для самой сильной мышцы в теле? И ни тени сомнения не возникает ни у кого, потому что тренер посоветовал :) При чем та же девушка, не моргнув глазом возьмет 60кг и присядет с ними раз на 8. Какой толк тогда от этих выпадов с мелкими гантельками? Ну покрасоваться жопой, если она уже есть -- это да. А если жопы еще нет? То и выпады делать не нужно.
Tags: info, wellcome to the club
Subscribe

  • Уронил

    Приехал на заправку, выключил, двинул ногой подножку и в полной уверенности, что все как обычно уронил аппарат на ровном месте. Не выдвинулась. С…

  • Микрозлоключения

    Когда ставил мотик на учет, сделал это глубоко по-своему. Сейчас у меня стоит третий по счету номер, в смысле третий раз изготовленная пластина, и…

  • BMW S1000rr. Предобкаточное резюме

    1. Экономика. Немец это немец. Даже если он сделан хорошо, почти как японец, а по гламурности и гламурней это все равно немец. Как в авто за каждый…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments