BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Бег и колени

Раздрочил вчера все-таки. Сегодня болят.
Короче -- не нужно бегать по часу. Вот что скажу.

Делюсь лайфхаком о том, как пробежать на золотой значек ГТО для 18-ти летних даже если вы не можете без одышки 500метров пробежать. Да даже по лестнице подняться. Не нужно для этого брать и сразу бежать 3км по принципу лишь бы пробежать. Ахуеете с непривычки.

Нужно ставить акцент не на дистанцию, а на целевое время.
Подобно тому, как вы жмете сначала пустой гриф, потом вещаете 40кг, потом 50, потом 60 и т.д.
Но каждый раз работаете в диапазоне 6-8 повторений.
Так же и с бегом. Каждый раз бежите, 12 минут, например. И с каждой новой тренировкой пытаетесь увеличить скорость, и соответственно, расстояние, которое удается пробежать за 12 минут. Бегать сразу всю дистанцию -- это изматывать себя.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • День 10 после ковидного контакта

    Воскресенье. Просыпаюсь. Дикая головная боль. Еле-еле встаю с кровати. Чувствую или не чувствую запахи хрен проссышь. Скорее нет, чем да. А все…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Снова ковидло

    У Иры пропал вкус и нюх. До этого пару дней температурила. Как раз в эти дни встречались. Открылось бесконечное пространство для троллинга. Теперь…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments