BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Бег и колени

Раздрочил вчера все-таки. Сегодня болят.
Короче -- не нужно бегать по часу. Вот что скажу.

Делюсь лайфхаком о том, как пробежать на золотой значек ГТО для 18-ти летних даже если вы не можете без одышки 500метров пробежать. Да даже по лестнице подняться. Не нужно для этого брать и сразу бежать 3км по принципу лишь бы пробежать. Ахуеете с непривычки.

Нужно ставить акцент не на дистанцию, а на целевое время.
Подобно тому, как вы жмете сначала пустой гриф, потом вещаете 40кг, потом 50, потом 60 и т.д.
Но каждый раз работаете в диапазоне 6-8 повторений.
Так же и с бегом. Каждый раз бежите, 12 минут, например. И с каждой новой тренировкой пытаетесь увеличить скорость, и соответственно, расстояние, которое удается пробежать за 12 минут. Бегать сразу всю дистанцию -- это изматывать себя.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Впечатления о ЧМ

    Ну какие впечатления могут быть у программиста о футболе? Чисто статистического плана. 1. На момент вылета с турнира сборная России: Второе место по…

  • Футбол просто чумовой

    Смотрел по инету, стрим отстал на минуту и за окном заорали раньше, чем досмотрел :)

  • Как я встретил любовь. Часть 1. Вечеринка.

    У товарища medveda как-то получается смешно писать про то, как он не встретил любовь. Поковырявшись в своих "архивах" пришел к…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments