BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Посоветуйте упражнения.

Пресс же и бицепс. А как еще накачаться?

Делайте больше упражнений на пресс. Подъем ног на турнике. Скручивание на специальном тренажере. Скручивание корпуса на скамье.
Потом идите качать банку. Делайте на бицепс не менее 5 упражнений. Подходов по 5 в каждом.



Так же стоит добавить, что какие-то там лифтерские упражнения вроде приседов, нужно заменить на выпады с гантелями. Они выглядят гораздо эффектней. И можно взять тяжелые гантели. Забейте на становую. Гиперэкстензии достаточно. Жим не делайте. Есть же такой удобный тренажер: грудная машина.

А если серьезно, то изначально тренажеры появились как средство реабилитации людей с ограниченными возможностями. Ну как я сейчас, например :)
А если все в порядке -- то работать нужно со свободными весами. С тренажерами на пенсии поработаете.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Зож

    Вторую неделю навещаю зал. Фэт сикрет только второй день пишу. Сделаю проходку в конце недели, посмотрим, что осталось, но пока все плохо, 105кг и…

  • Рабочее

    Провалил три собеса на той неделе. Пора брать в руки не хуй, а себя и че-то с этим делать. Сегодня еще и пизды публично получил за то, что решаю…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments