BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Посоветуйте упражнения.

Пресс же и бицепс. А как еще накачаться?

Делайте больше упражнений на пресс. Подъем ног на турнике. Скручивание на специальном тренажере. Скручивание корпуса на скамье.
Потом идите качать банку. Делайте на бицепс не менее 5 упражнений. Подходов по 5 в каждом.



Так же стоит добавить, что какие-то там лифтерские упражнения вроде приседов, нужно заменить на выпады с гантелями. Они выглядят гораздо эффектней. И можно взять тяжелые гантели. Забейте на становую. Гиперэкстензии достаточно. Жим не делайте. Есть же такой удобный тренажер: грудная машина.

А если серьезно, то изначально тренажеры появились как средство реабилитации людей с ограниченными возможностями. Ну как я сейчас, например :)
А если все в порядке -- то работать нужно со свободными весами. С тренажерами на пенсии поработаете.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments