BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Фитнес. Кардио без силовых -- бессмыслица.

Не верите Миро, поверьте доктору педагогических наук и кандидату биологических наук.



Тезисно:
1. нужно ли увлекаться бодибилдингом для оздоровления?
В соревновательном варианте -- он вреден. На уровне фитнеса -- полезен. Хотите угробить себя и стать гипертоником -- тогда профессиональный бодибилдинг для вас. Как понять, что хватит набирать массу? Да все ж просто. Давление измерить.
2. вредно ли иметь избыточный жир? (это про меня)
Нет, не вредно, если занимаешься силовыми и кардио. Иначе -- вредно.
3. Аэробика без силовых -- бессмысленна. Долгим бегом вы себя скорее угробите, чем прокачаете что-то.

Виктор Силуянов делает упор на статодинамические упражнения, говоря, что это дает сильный стресс и как следствие -- выброс гормонов, которые и отвечают за наше самочувствие. Но если подумать логически, то в плане стресса, то что говорит Дориан Ятс -- даже лучше.
Потому что у нас есть три степени силы: поднимать вес, удерживать вес и сопротивляться весу. Когда мы уже не можем поднять, мы все еще способны его удерживать. Когда уже не можем удерживать, еще можем сопротивляться опусканию веса. Значит максимальный стресс мы получим именно тогда, когда мы уже не сможем и поднять вес и не сможем даже сопротивляться ему. И только в этом случае получаемый стресс будет максимальным. Техническая сложность этого подхода в том, что такая тренировка невозможна без тренировочного партнера. Без партнера можно сделать максимум -- дроп-сеты, но это не то. Ну или статодинамику, или как она называется еще: изометрические упражнения. Но самый большой стресс будет конечно при отказе в негативной фазе упражнения. Это понятно даже из небольшой практики.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Пикаперский рассадник

    Наблюдаю некоторое время за обсуждениями в приватных пикаперских чатах и медленно, но верно прихожу в тихий ахуй. Сквирт, БДСМ, как преодолевать…

  • Пятничный разбор

    По пятницам "шедевры" обьявлений о знакомстве буду разбирать. Вот такое занудное обьявление:…

  • Пикап и маркетинг

    Сам термин "пикап" появился в России в середине 90-х, с развитием ФИДО. Слово "пикап" у американца будет ассоциироваться с автомобилем для перевозки…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments