| Тренироваться утром или вечером? |
[Jun. 30th, 2015|11:24 am]
BrotherFlame
|
Тренироваться на ночь -- лучше.
Почему?
Организм восстанавливает себя во сне. Именно тогда ему больше всего и пригодятся анаболические факторы, наработанные на тяжелой тренировке.
Если тренируетесь утром, то ешьте много и сразу. Углеводов, жиров -- все это допустимо. Потому что наработанные на тренировке миофибриллы могут быть включены в энергетический обмен, и сожраны организмом. Т.к. утром метаболизм начинает разгоняться, то при недостатке калорий можете получить эффект, как от кардио после тренировки.
И тренировка по утрам несет только один плюс: народу мало в зале. В остальном она менее целесообразна.
Все, хватит на сегодня. |
|
