BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Тренироваться утром или вечером?

Тренироваться на ночь -- лучше.

Почему?
Организм восстанавливает себя во сне. Именно тогда ему больше всего и пригодятся анаболические факторы, наработанные на тяжелой тренировке.

Если тренируетесь утром, то ешьте много и сразу. Углеводов, жиров -- все это допустимо. Потому что наработанные на тренировке миофибриллы могут быть включены в энергетический обмен, и сожраны организмом. Т.к. утром метаболизм начинает разгоняться, то при недостатке калорий можете получить эффект, как от кардио после тренировки.

И тренировка по утрам несет только один плюс: народу мало в зале. В остальном она менее целесообразна.

Все, хватит на сегодня.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Новая программа

    С тренером составили новую прогу, еще ни разу так не делал. Неделю качаем многоповторкой: грудь+руки, спина+плечи, ноги. И неделя жим, присед,…

  • Завтрак худеющего человека

    ~1600ккал 4 яйца Зеленый горошек 150гр Черный хлеб 2 куска Гречка 170гр Оливковое масло 2ст ложки Карбонад 250гр О причинах такого пищевого…

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments