?

Log in

No account? Create an account
Тренироваться утром или вечером? - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Тренироваться утром или вечером? [Jun. 30th, 2015|11:24 am]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Тренироваться на ночь -- лучше.

Почему?
Организм восстанавливает себя во сне. Именно тогда ему больше всего и пригодятся анаболические факторы, наработанные на тяжелой тренировке.

Если тренируетесь утром, то ешьте много и сразу. Углеводов, жиров -- все это допустимо. Потому что наработанные на тренировке миофибриллы могут быть включены в энергетический обмен, и сожраны организмом. Т.к. утром метаболизм начинает разгоняться, то при недостатке калорий можете получить эффект, как от кардио после тренировки.

И тренировка по утрам несет только один плюс: народу мало в зале. В остальном она менее целесообразна.

Все, хватит на сегодня.
LinkReply