BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Про оптимальную длительность кардио еще раз.

Еще раз к тому посту Миро, что длительное кардио бесполезно и даже вредно.

Дикое количество неучей обоих полов с пеной у рта доказывает обратное, что они бегают по 10км и это заебись.

Друзья, но если у нас цель жиросжигание, а не стать бегуном на длинные дистанции, то нужно учесть следующий момент.
Разные механизмы энергообеспечения включаются в зависимости от интенсивности мышечной нагрузки.
Или, по простому, если вы бежите в умеренном темпе жиросжигание запустится сразу же, менее чем через минуту. Сразу, Карл!
И не нужно наяривать по три часа. Лучше почитайте про механизм рекрутирования мышечных волокон. Но вам лень читать 20 страниц текста, вы лучше будете годами заниматься ерундой.

Итого в сухом осадке:
1. для жиросжигания нужно часто есть и создавать дефицит калорий, при этом можно даже не бегать вообще (но лучше бегать)
2. для кардио тренировки более чем достаточно 30 минут подержать пульс в зоне 120-140.

И читайте мат. часть. А то так и будете пресс с банкой качать, да бегать по два часа. Или вообще кардио не делать, что еще хуже.
Tags: idiots, info, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Тренера взял

    Договорились на понедельник первую треню. На дефиците чувствую себя инвалидом, еле-еле в рабочих подходах 130 приседается и 100 жмется. На 1пм с…

  • Минусы для жаворонков

    То странное ощущение, когда проснулся в субботу в 6, уже почти сел в машину, настроился часа полтора крутить эллипс и на всякий случай посмотрел…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments