BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Про оптимальную длительность кардио еще раз.

Еще раз к тому посту Миро, что длительное кардио бесполезно и даже вредно.

Дикое количество неучей обоих полов с пеной у рта доказывает обратное, что они бегают по 10км и это заебись.

Друзья, но если у нас цель жиросжигание, а не стать бегуном на длинные дистанции, то нужно учесть следующий момент.
Разные механизмы энергообеспечения включаются в зависимости от интенсивности мышечной нагрузки.
Или, по простому, если вы бежите в умеренном темпе жиросжигание запустится сразу же, менее чем через минуту. Сразу, Карл!
И не нужно наяривать по три часа. Лучше почитайте про механизм рекрутирования мышечных волокон. Но вам лень читать 20 страниц текста, вы лучше будете годами заниматься ерундой.

Итого в сухом осадке:
1. для жиросжигания нужно часто есть и создавать дефицит калорий, при этом можно даже не бегать вообще (но лучше бегать)
2. для кардио тренировки более чем достаточно 30 минут подержать пульс в зоне 120-140.

И читайте мат. часть. А то так и будете пресс с банкой качать, да бегать по два часа. Или вообще кардио не делать, что еще хуже.
Tags: idiots, info, welcome to the club
Subscribe

  • Автомобильное

    Hyundai вроде как начнут поставлять i30n РФ в этом году. Сертифицировали в сентябре. Когда езжу за пивом, вижу эту красотку у магазина регулярно. И…

  • Проходка

    И как бы ни развивались события, в итоге я припрусь в зал отдыхать ментально. Снова пора схуднуть кг на 5-6. Замерил силовые на старте. Присед: 180…

  • Меньше 80 - - давать нельзя

    Сидели с другом в Секстоне, отмечали мое ДР. Подкатила какая-то баба. В прошлый раз, когда был с Ирочкой тоже подкатывала одна, сделал вид, что я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments