Его нужно делать всегда. Независимо от целей посещения зала. Потому что нет смысла быть накачанным, но с одышкой после подъема по лестнице.
Кардио делается отдельно от силовой тренировки. И никогда не делается после. Многие игнорируют это простое правило, и бегают после того, как поработали с железом. Это неправильно. Организм отдает приоритет восстановлению энергетических запасов. Мышцы для него вторичны.
Т.е. своей беготней вы просто сводите на нет результат силовой тренировки.
Бегать лучше в отдельный день.
Ятс специально указывает на этот момент в своем видео Blood And Guts.
Не занимайтесь самодеятельностью, вы точно не умнее многократных мистеров Олимпия.
Если не будете прислушиваться к советам про, будете ходить и до усрачки пресс качать с жопой. Без всякого результата.
