Рост 180, вес 95.
Скажу честно, пока я могу пробежать 7-8км меня этот избыточный вес не парит вообще. Многие и без него не пробегут. И не подтянутся широким хватом 12 раз. В общем, прежде чем говорить о вреде пуза, присядьте со своим весом на 20 раз. И поговорим дальше.
Но не эстетично, конечно же.
Давайте точно рассчитаем мой текущий сухой вес. Т.е. тот нижний предел, до которого я могу просушиться без существенной потери мышц.
Типичная ошибка считать, что если 20% -- это жир, то нормальный вес -- это когда минус 20%. Это не так.
10% жирности -- это суровое состояние для организма. Будем считать, что ниже опускаться не стоит. Не выступать же.
Т.е. лишнего веса получается 10%, а не 20%. Поэтому сухой вес -- х будет считаться как:
х + 0.1х = 95. Откуда легко находится х = 86кг.
Менсфизиком мне не быть короче :) Там при моем росте ограничение 84кг. Усохну, как Ильич, но не влезу в категорию.
