BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Грудь и бицепс . Прогресс. Чередование многоповторки и силовых тренировок.

Жим 100 на 7.
Было 95 на 6 в прошлый раз.
А до этого максимум: 100 на 5.

Так что прогресс.
Ну на бицепс тоже к рабочему в 40кг приближаюсь. Через пару занятий думаю уже реально приближусь.

Треня: жим, жим гантелей на наклонной скамье, грудная машина, брусья; бицепс со штангой стоя, молотки, бицепс с гантелей сидя.

Кажется начал понимать, как поднять вес. Как ни странно, но от мозга зависит больше, чем от самой мышцы. Т.е. чем сильнее сигнал, тем больше вес можно поднять. Проверено на брусьях.
Сделал 5 раз со своим весом во втором подходе. После чего повесил к поясу +10кг и сделал 6 раз. Именно за счет нервно мышечной связи. Т.е. ее нужно тоже развивать.
Т.е. многоповторку нужно так или иначе чередовать с силовыми тренировками (4-6 повторений)
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Зальное раздолбайство

    Три недели пинал болта типа готовился к собесам, и ни до чего было. Ага, ни прошел еще никуда, а на зал уже забил, и даже гормоху не ставлю,…

  • Синька

    Позвонил тренер вчера, сказал, что подрался в баре, и теперь придется платить за сломанную рольставню. А все почему Потому что поздно возвращался…

  • Тренер подогнал прогу

    "Почему твой клиент работает с весами больше чем многие тренеры?" Уже не работает. Два шага вперед, один назад. Посчитал скоко приподнял в сумме,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments