BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Category:

Грудь и бицепс . Прогресс. Чередование многоповторки и силовых тренировок.

Жим 100 на 7.
Было 95 на 6 в прошлый раз.
А до этого максимум: 100 на 5.

Так что прогресс.
Ну на бицепс тоже к рабочему в 40кг приближаюсь. Через пару занятий думаю уже реально приближусь.

Треня: жим, жим гантелей на наклонной скамье, грудная машина, брусья; бицепс со штангой стоя, молотки, бицепс с гантелей сидя.

Кажется начал понимать, как поднять вес. Как ни странно, но от мозга зависит больше, чем от самой мышцы. Т.е. чем сильнее сигнал, тем больше вес можно поднять. Проверено на брусьях.
Сделал 5 раз со своим весом во втором подходе. После чего повесил к поясу +10кг и сделал 6 раз. Именно за счет нервно мышечной связи. Т.е. ее нужно тоже развивать.
Т.е. многоповторку нужно так или иначе чередовать с силовыми тренировками (4-6 повторений)
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Утро

    Встал позже нее минут на 15 Мусор весь по пакетам, посуда вся вымыта. Как же это выглядит на контрасте с бестолковыми девушками с предыдущих…

  • Питер

    Первый раз в этом году. Выезжаем 6 августа утром, обратно 8-го. Вчера не удержался и хорошо так шлепнул по ее КМСной жопе прям посреди улицы. Не в…

  • Продукт овнер

    Женщины это все же загадка. Ждал, что в этом спринте мне предьявят ультиматум, или работай, или пиздуй, но "Саша молодец, старается"... Обьективно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments