?

Log in

No account? Create an account
Как начать заниматься фитнесом. Практическое руководство от Глав. Дрища. - In 3.14 we trust [entries|archive|friends|userinfo]
BrotherFlame

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Как начать заниматься фитнесом. Практическое руководство от Глав. Дрища. [Jun. 5th, 2015|05:33 pm]
BrotherFlame
[Tags|, ]

Второй раз меня об этом спрашивают. Если не третий. И это логично.
Потому что дрищ должен перенимать знания от дрища, а не от мистера Олимпии. Слишком большой разрыв.
Слишком разная мотивация.

Поэтому я позже подробно напишу.
Важно понимать, что фитнес -- это как и любое дело триединая сущность: хочу -- знаю -- умею. Мотивация -- теоретические знания -- практический навык, как вершина знания. Обычно это знание понимается слишком узколобо, в контексте "как правильно качать банку".
Важно не это. Важно, как изменить свои привычки так, чтобы фитнес стал обычной рутиной, как почистить зубы.

Если вы хотите подкачаться к лету, забудьте. Найдите в инете чудо-методику, купите ее, и обдрочитесь. Ничего не выйдет.
Если вы хотите встать на этот путь, как встал я, после трех лет бестолкового обладания абонементом, то слушайте сюда.

Фитнес -- это три компонента в порядке важности: питание, тренировки, отдых.
К каждому из этих компонентов нужно применить: хочу -- знаю -- умею. У большинства дрищей, даже при наличии хотелки накачаться, совершенно нет информации. Поэтому слушайте Глав. Дрища, у меня много этой самой информации.

Начинается все с ментального настроя.
Вы должны выучить символ веры.
Верую в 6-ти разовое питание и 4-х дневный сплит. Разбираю за собой штанги и тренажеры. Уважаю правильную технику выполнения упражнений и базовые упражнения. Во имя штанги, гантели и беговой дорожки. Аминь.
Повторять каждый день. Потому что фитнес -- это пожизненно. Это путь, а не дешевая лживая методика, для тупых жирух, как сбросить 10кг к лету. Короче, нужно принять, что теперь это будет с вами. Какой-бы запой ни случился, после вы должны покаятся, и в качестве наказания приседать на 20 раз два подхода с весом.

Питание.
Что я слышу постоянно, какие дурацкие идеи? "Нереально запихать в себя килограмм куриной грудки!" "Нереально есть 6 раз в день!"
Так забейте тогда на фитнес, раз такой подход для вас нереален. Че время впустую тратить? Сходите на йогу. На ушу. На стрипластику. На курсы кройки и шитья. Там не требуется есть 6+ раз в день.
Если вы привыкли, что еду вам готовит мама/жена/забегаловка -- забудьте об этом. Еду придется делать самому. И в след. части я напишу, как тратить на это минимум денег и времени. И не давиться кг сушеной грудки с засохшей гречкой.

Оставайтесь с Глав. Дрищем, и получайте практическую информацию, опробованную мной лично и 100% работающую для дрищей.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: claritas
2015-06-05 02:56 pm (UTC)
Хороший текст. А что скажешь за воду? Когда пить? Сколько пить? Во время/до/после тренировки?
Я, нойпремер, для себя экспериментальным путём вывел - чем больше пью воды, тем меньше болят суставы (т.е. совсем не болят) А если болят (ну немножко, не как у подагрика :)), то анализирую прожитую жизнь и выявляю, что пару дней пил мало воды.
Ув. Глав. Дрищ, как прокомментируете? :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: brotherflame
2015-06-05 03:38 pm (UTC)
Я всего лишь транслирую переработанную и опробованную инфу.

По воде рекомендуют 3л в день.
Но в день тренировки больше выходит.
Бодяжу BCAA 4 совка на 2л воды. И выпиваю во время тренировки.
Ну и пару литров на работе. Но не каждый день. Так в среднем 3 и выходит.
У меня как-то суставы от пита и эндуро болели. Каждая покатушка -- неприятные ощущения. От штанги такого нет. А вот от недостатка воды вполне реально получить проблемы.

НУ а с учетом твоего образа питания, нужно присматриваться к морским водорослям. Потому что я свои нужные суставам вещества из мяса выгрызаю. С овощной диетой нужно разбираться. Но что-то типа морских водорослей в ней точно должно быть тогда.
(Reply) (Parent) (Thread)