BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Как начать заниматься фитнесом. Практическое руководство от Глав. Дрища.

Второй раз меня об этом спрашивают. Если не третий. И это логично.
Потому что дрищ должен перенимать знания от дрища, а не от мистера Олимпии. Слишком большой разрыв.
Слишком разная мотивация.

Поэтому я позже подробно напишу.
Важно понимать, что фитнес -- это как и любое дело триединая сущность: хочу -- знаю -- умею. Мотивация -- теоретические знания -- практический навык, как вершина знания. Обычно это знание понимается слишком узколобо, в контексте "как правильно качать банку".
Важно не это. Важно, как изменить свои привычки так, чтобы фитнес стал обычной рутиной, как почистить зубы.

Если вы хотите подкачаться к лету, забудьте. Найдите в инете чудо-методику, купите ее, и обдрочитесь. Ничего не выйдет.
Если вы хотите встать на этот путь, как встал я, после трех лет бестолкового обладания абонементом, то слушайте сюда.

Фитнес -- это три компонента в порядке важности: питание, тренировки, отдых.
К каждому из этих компонентов нужно применить: хочу -- знаю -- умею. У большинства дрищей, даже при наличии хотелки накачаться, совершенно нет информации. Поэтому слушайте Глав. Дрища, у меня много этой самой информации.

Начинается все с ментального настроя.
Вы должны выучить символ веры.
Верую в 6-ти разовое питание и 4-х дневный сплит. Разбираю за собой штанги и тренажеры. Уважаю правильную технику выполнения упражнений и базовые упражнения. Во имя штанги, гантели и беговой дорожки. Аминь.
Повторять каждый день. Потому что фитнес -- это пожизненно. Это путь, а не дешевая лживая методика, для тупых жирух, как сбросить 10кг к лету. Короче, нужно принять, что теперь это будет с вами. Какой-бы запой ни случился, после вы должны покаятся, и в качестве наказания приседать на 20 раз два подхода с весом.

Питание.
Что я слышу постоянно, какие дурацкие идеи? "Нереально запихать в себя килограмм куриной грудки!" "Нереально есть 6 раз в день!"
Так забейте тогда на фитнес, раз такой подход для вас нереален. Че время впустую тратить? Сходите на йогу. На ушу. На стрипластику. На курсы кройки и шитья. Там не требуется есть 6+ раз в день.
Если вы привыкли, что еду вам готовит мама/жена/забегаловка -- забудьте об этом. Еду придется делать самому. И в след. части я напишу, как тратить на это минимум денег и времени. И не давиться кг сушеной грудки с засохшей гречкой.

Оставайтесь с Глав. Дрищем, и получайте практическую информацию, опробованную мной лично и 100% работающую для дрищей.
Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Первый спринт

    Первые две недели отработал. Без особого фанатизма, но результат появился. Основная метрика %% жира пошла вниз С 19.2% до 16.8% Сгорело больше двух…

  • 12+6

    Вчера были ноги лайт. Сегодня накрутил еще раз 12км за 1.5 часа эллипсом и 6км до зала и обратно. Батарейки сели окончательно. Ног не чувствую. Башка…

  • Абсолютно сухой день

    Без пивка дальше. Основной источник энергии жиры, и с этим делать точно ничего не буду. Ну как есть картоху без масла, а вместо свиньи давиться…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments