Пробегаю 6км.
Вешаю 200кг на гак. И вперед на 15 раз. В сумме с разминкой 5 подходов.
И добиваем на икроножной еще 5 подходов на 10-12 раз.
У меня голень 43см. Это не хер собачий точно вам говорю. У Арни была 47 когда он стал Олимпией.
По голени у меня план такой: закачать ее где-то до 45-46см. Ну и 44 до конца года попробовать сделать.
Растет зараза очень неохотно. И долбить нужно по нескольку раз в неделю, хотя бы с каждым кардио + в день ног.
