BrotherFlame (brotherflame) wrote,
BrotherFlame
brotherflame

Categories:

Плечи для продвинутых пользователей зала

Сегодня очередь качать дельты с трицепсом. Может такие суперсеты прям сегодня делать не буду, но на заметку это взять стоит.

Программу Ятса можно и нужно тюнинговать под жизненный фитнес, а не выступательный бодибилдинг. У него в день дельт и трицепса нет никакой базы. Вот как можно это затюнить:

Если нужен упор на трицепсы.
Добавляем жим узким хватом.

Если на дельты и предплечья, то как в видео ниже.

Tags: info, welcome to the club
Subscribe

  • Проходка

    Становая на раз 180 Итого стартую с 1ПМ: 120 жим 150 присед 180 становая Цель на 4 недели: 140 жим 170 присед 200 становая

  • Расчехлил батончик

    Блин, ну и звук у него. Вчера завел на минуту, в ушах зазвенело. Сейчас выкатился первый раз, видел девочку, которая собиралась броситься на дорогу…

  • До свиданья, батончик

    Продаю джиксер за кэш. Друг сказал, что заберет дороже чем трейд ин. Ну ок. 10 лет возил меня и ни разу не подвел. Но пора что-то менять. Иногда их…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments